Seu peso e Área de Trabalho de jantar

Comer em sua mesa durante o trabalho pode ser uma receita para o ganho de peso ea indigestão. Here &'; s porque …

Lembro-me claramente o momento em que eu percebi que eu normalmente comer na minha mesa durante o trabalho. Eu estava na Heinrich-Heine University em De ü sseldorf, Alemanha, onde o meu marido, Larry Scherwitz, e eu, tinha sido convidado para fazer a pesquisa sobre estilo de vida (dieta, gestão do stress, exercício e apoio do grupo) e doenças cardíacas. Depois de vários meses, quando havia se tornado bons amigos com alguns colegas, eu ouvi uma batida na porta do meu escritório na hora do almoço. “ Nós &'; re indo para o refeitório para o almoço, &"; disse Siegfried. “ você e Larry Você gostaria de se juntar a nós &"?; Em resposta, eu parei de clicar afastado em meu computador no meio da palavra, se reuniram minha bolsa e casaco, e depois atravessou o campus invernal com meu marido e três colegas de trabalho até que chegamos ao prédio que abrigava o refeitório.

Uma vez lá dentro, fomos recebidos por estudantes &'; conversas energéticos, enquanto esperavam na fila para escolher sua comida. Após o nosso almoço descontraído, conversa convivial, e outra chance de andar e falar no ar fresco e fresco, todos nós voltou ao trabalho. Larry e eu gostaria de repetir esse ritual bem-vindas com os nossos amigos muitas vezes durante os dois anos que trabalhamos na Europa

Desktop jantar
Após reflexão, I can &';. T ajudar, mas pensar como um cenário atípico, social tornou-se para muitos na América durante o almoço. A maioria de nós sabe que comer refeições em ambientes sociais positivas com os outros é, no mínimo, agradável. Pesquisas recentes, no entanto, sugere que pode fornecer mais do que um mero adiamento do trabalho. Na verdade, afastando-se de sua mesa e concentrando-se em alimentos e amigos enquanto comer pode contrariar ganho e indigestão problemas de peso.

Um dos primeiros estudos a demonstrar a ligação entre jantar área de trabalho e aumento do risco de ganho de peso ou indigestão foi feito pela American Dietetic Association, que co-patrocinou uma pesquisa com a ConAgra Foods. Quando entrevistados 1.024 trabalhadores a tempo completo que trabalham em mesas, eles descobriram que comer mais durante o trabalho: 67% almoçar, 61% munchies mordidela, e 37% tomam café da manhã, enquanto trabalhava em suas mesas. Com um adicional de 10% dos homens e 7% das mulheres “ jantar &"; em suas mesas para o jantar, parece que alguns continuam o hábito nas horas da noite.

Peso preocupações
Como pode jantar área de trabalho se traduzem em um aumento do risco para pililng em libras ou adicionados aumentando as chances de indigestão? Comer em sua mesa significa que você é provável que consomem mais alimentos do que você imagina. Junto com excessos, ficando colocar também significa que você está se movendo menos e, portanto, estão queimando menos calorias do que mais colegas de trabalho consciente de movimento-. Não surpreendentemente, isso pode levar a fórmula cansado, mas é verdade para o ganho de peso: comer mais e mover menos

“ Isso &'; s exatamente o que aconteceu comigo, &";. exclamou um médico amigo meu, quando eu disse a ele sobre a ligação entre o jantar desktop e ganho de peso. “ Porque eu estava no fim do prazo para completar o meu quinto livro, eu comi café da manhã, almoço e jantar, enquanto trabalhava no meu computador [entre ver os doentes], &"; ele esclareceu. “ Durante este tempo, minha esposa tomou conta do meu trabalho de caminhar o nosso cão a cada dia, &"; ele adicionou. “ Depois de nove meses de esta rotina, eu terminei o manuscrito; ao mesmo tempo, fiquei surpreso ao descobrir que eu tinha ganhado quase 20 libras. Isso nunca tinha acontecido comigo antes &"; Minha saúde amigo savvy disse que demorou quase um ano para voltar ao seu peso normal.

Meals minding
desligar o computador, enquanto se come e se concentrar em seu alimento em vez de Tarefa- empilhamento (fazendo atividades simultâneas) pode ajudar a sua digestão de outro modo:. comendo mais conscientemente pode aumentar alfa-amilase, uma enzima que ajuda a metabolizar os carboidratos e para digerir vitaminas do complexo B

Melhor ainda, dê uma taco de nossos encontros almoço europeus. Sugerir compartilhando uma refeição ou lanche improvisado com colegas ou colegas de trabalho. Em seguida, caminhe um pouco e conversar um pouco. Desta forma, em vez de colocar em libras ou lidar com a digestão, você &'; ll ser aromatizantes de alimentos com amizade, e tratar o seu corpo para uma maior saúde

Deborah Kesten, MPH
é uma organização internacional. nutrição, estilo de vida e saúde pesquisador e Certified Wellness treinador. Ela é também o autor premiado de alimentar o corpo, Nutrir a Alma, Os Segredos da cura de alimentos, ea dieta Iluminado. Chamá-la em 415.810.7874 ou visite-a em www.Enlightened-Diet.com para levá-la LIVRE O &'; s seu estilo de comer? questionário, para se inscrever para o seu Programa de Nutrição Whole Pessoa de bem-estar e perda de peso, e descobrir mais sobre coaching de bem-estar, e Deborah &';.. s premiado livros Restaurant