Perder peso após o parto - 5 aprendizados importantes sobre a perda de peso & Sua Segurança

É normal que as mães querem perder peso após o parto, porque por algumas razões óbvias, o ganho de peso é evidente. Eles querem normalizar o seu peso e voltar para a figura quando eles ainda não estavam grávidas.
Quando você está entre os primeiros moms tempo que apenas deram à luz, é normal que você não pode esperar para trabalhar essas gorduras em excesso em seu corpo. Mas, se você ficar sendo impaciente na perda de peso, nada vai acontecer, porque, em primeiro lugar, você ainda tem responsabilidades e tarefas a realizar como uma esposa e uma mãe. No entanto, a perda de peso não é uma necessidade, para levá-lo fácil. Don &'; t pressionar o seu auto, ele pode apenas somar ao seu stress

Agora que já you'are uma mãe, os dois primeiros meses de seu papel é mais sobre como cuidar seu bebê até cumprir suas necessidades.. Depois que 2 meses, você pode começar a perceber que seu corpo não é mais o mesmo de antes. Você começa a odiar olhando para o espelho; você se sentir tão gordo e você fica deprimido em algum momento e você tende a optar por opções mais rápidas para perda de peso que até mesmo pílulas de dieta, você escolher a tomar. No entanto, tendo essas pílulas de dieta sem uma combinação de dieta e exercício são inúteis. Assim, será sempre melhor fazer o caminho natural; de modo que as mães lá fora, ficar com o que é natural e ser paciente e estar disposto a fazê-lo. Você não pode alcançar o resultado desejado em uma semana ou assim, mas você vai ver, a longo prazo o melhor resultado que você sempre quis. Se você pode equilibrar o tempo para ser mãe e uma esposa, enquanto trabalhava maneiras de perder peso, você pode fazer so.Below são os 5 fatos seguintes para perda de peso pelas novas mães:

1. A PERDA DE PESO SAFE
• O risco de colocar estresse para o corpo é o mais temido por muitas mães é por isso que perder peso após o parto é um não-não para eles. Às vezes, a capacidade da mãe de perda de peso depende de como foi seu processo de dar à luz: é um processo natural ou através de cirurgia? Durante the1st check-up após o nascimento, que &'; s o melhor momento para saber quando você pode começar
• Um programa de perder peso para as mães não são tão rígidas quanto as dos perdedores de peso. As mães devem ter uma combinação de uma dieta equilibrada, comendo o tipo certo ea quantidade de alimento apenas o suficiente para satisfazer as necessidades do corpo, e exercícios regulares simples, como caminhar, correr, fresagem do piso e aeróbica.

2 . Está amamentando uma contra-indicação para perder peso
&bull?; A verdade da questão é, 500 calorias pode ser queimar no corpo pela amamentação sozinho e produção de leite materno depende muito do alimento a ser consumido
• Sim, mesmo se as mães lactantes, eles ainda podem ir em uma dieta; uma dieta que é bem equilibrada, completa e saudável. Quando você está com fome, ir e eat.Don &'; t pular refeições; comer 3 refeições /dia
• Você também deve saber a exigência de ingestão de calorias e tomar alguma consideração: Art ü Peso saudável:. 500 calorias por dia a partir da ingestão pré-gravidez Restaurant ü ObeseThey pode não precisar quantas calorias extras usados ​​para amamentar Restaurant ü Para garantir a sua segurança, você precisa consultar com o seu médico para caminhos retos e ensinamentos de saúde adequados.

3. Estou mamadeira meu bebê
• Você pode ir em uma dieta, mesmo quando a mamadeira, mas as calorias de um dia que você precisa para atender é de 1.500. Então, ter uma dieta equilibrada e pular refeições não é necessário.

4. Que tipo de exercício vai me ajudar a voltar à forma
&bull?; Para as mães, exercícios cardiovasculares são aconselhados como caminhada rápida, corrida, dança, moagem piso, etc.
• Você pode começar por uma simples caminhada em torno do trabalho, seja uma caminhada de manhã cedo, ou uma tarde de caminhada do fim; você pode trazer seu bebê com você em um carrinho de criança. Como você ir para casa, você também pode fazer um exercício aeróbico que usa uma fita de vídeo que você pode simplesmente seguir
• Para começar, o exercício deve ser realizado 3 vezes por semana durante cerca de 30 minutos a 1 hora. . Não se envolva em um exercício para um ponto de esgotar o seu corpo

5.Is o programa de perda de peso pode dar resultado rápido
&bull?; É preciso ter paciência para esperar o resultado de qualquer programa de perda de peso. Embora leva tempo para se tornar magro, mas no longo prazo, você vê que seu pequeno privação de comer e sua vontade de fazer exercício será pago.

É verdade que as mães têm visto como perder peso uma necessidade após o parto. Devemos entendê-las, porque não é fácil de transportar o feto durante 9 meses ad sofrem de ser pesado e acima do peso. As dicas fornecidas por este artigo certamente ser eficaz para as mães que deram à luz e apenas querem perder peso e, claro, para iluminá-los em algumas maneiras com as suas perguntas e dúvidas. Se a percepção da mãe de perder peso é algo a ver com a fome e privação, então eles precisam consultar com o seu prestador de cuidados de saúde para instrução e de saúde ensinamentos certas. Priorize sua responsabilidade em cuidar de seu pequeno, perder peso é apenas secondary.Make certeza que você é a pode ser uma mãe para seu filho e ser uma mãe saudável ao mesmo tempo. Quando você pensa que não há esperança, continuar e permanecer positivo. Quando você tem dado todo o seu melhor para perder peso e ainda assim nada acontece, então olhar para trás sobre as formas de fazê-lo, não pode ser algo que você perdeu ou você ainda não dispõem de algumas maneiras. Tenha sempre a felicidade em você como uma nova mãe e ser saudável, bem Restaurant  !;