Você tem um relacionamento ruim com Food? 5 maneiras de criar um relacionamento melhor e perder peso

É a perda de peso difícil para você?

Você se sente frustrado por quanto esforço parece tomar para viver uma vida saudável?

Você se sente como se você tem que desistir de tudo os alimentos que você ama, a fim de perder peso?

Bem perder peso não tem de significar o fim de seu caso de amor com a comida, de fato, com apenas alguns ajustes e uma nova perspectiva você pode criar um melhor mais cumprindo relação com a comida que lhe permite perder peso com muito pouco esforço. Aqui estão algumas dicas sobre como você pode perder peso e construir um relacionamento saudável com os alimentos que você ama.

1. Encontre uma razão muito boa para perder peso.

Há muitas razões para perder peso, você quer se sentir melhor em sua roupa, você quer melhorar sua saúde, você tem uma reunião chegando e você quer olhar o seu melhor ... Não há nada de errado com essas razões, mas eles ressoa com o seu coração e estimulá-lo para a ação?

Sente-se e escrever uma longa lista de razões que você quer ser bem sucedido a perda de peso. Não julgue seus motivos como boa ou má, ou mesmo parvo apenas escrever o que vem à mente. Como sua lista cresce, você provavelmente vai descobrir razões que tinham sido escondidas ou não ditas antes e essas razões tendem a ser aqueles que embalam intensidade emocional e dar-lhe a unidade e motivação para comer saudável e exercício físico.

2. Criar um sistema que se adapta ao seu estilo de vida único

Se você está tentando seguir os conselhos de dieta e estilo comer todos os outros que você não está sendo fiel a seus próprios gostos pessoais, gostos e desgostos. Uma pesquisa Consumer Report de 37 mil que estavam tentando perder peso, revelou que a maioria das pessoas que conseguiram a perder peso e mantê-lo fora não seguir qualquer plano de perda de peso comercial. Em vez disso, eles desenvolveram sua própria maneira de comer e de exercício que complementava seu próprio estilo de vida único.

Encontrar aquele maneira de comer e se exercitar que é agradável, mas também permite que você a perder peso vai ser uma questão de tentativa e erro, mas em no final, você terá criado um sistema que permite que você pese seu peso ideal e viver a vida que você quer.

3. Não fique bravo, ficar curioso

Um dos principais fatores determinantes se você ficar com uma dieta ou não é como você trata a si mesmos. Todo mundo tem dias bons e ruins. Se você tem um mau dia dieta, em vez de ficar com raiva de si mesmo ficar curioso. Pergunte-se porque você overate hoje. Quando você fazer uma pergunta para si mesmo que são mais propensos a procurar e encontrar uma resposta que lhe permitirá continuar em direção a seu objetivo. Por outro lado, quando você bater em si mesmo, você é mais provável que falsamente determinar que você falhou e sair.

4. Comer conscientemente

O nosso mundo acelerado presta-se a comer cómoda, rápida e sem sentido. Mas comer estúpido leva ao consumo de uma grande quantidade de calorias indesejadas. Tente uma experiência comer consciente com você mesmo. Para hoje comer com todos os cinco de seus sentidos. Tome um momento antes de comer sua próxima mordida para realmente notar a comida. Dê uma boa olhada em, cheirar, ouvir o som que faz quando você toma uma mordida, observe como se sente em sua boca e realmente gosto dele. Quando você está consciente do que você come você vai se surpreender com o que tipos de comida realmente apelar para você e você naturalmente vai abrandar e comer menos.

5. Decidir o que comer com o estômago, não sua cabeça

Comer é uma resposta natural à fome física (aka fome do estômago), mas também pode ser uma resposta uma emoção ou sentimento (aka cabeça fome). Aprender a dizer a diferença entre o estômago e cabeça fome é fundamental para o sucesso da perda de peso a longo prazo. Se você perdeu contato com sua capacidade de dizer a diferença entre os dois pode recapturá-la com um exercício simples. Imagine a sua fome é classificado numa escala de 0 a 10, com "0" o que significa que você está absolutamente morrendo de fome e "10" significa que você está recheado. Para os próximos 2 dias demorar alguns momentos para avaliar a sua fome antes de comer. Você vai começar a ver vezes quando você está tentado a comer, mas você não está fisicamente com fome. Você pode então usar esse novo conhecimento encontrado para fazer a melhor decisão comer.

Por dominar estes cinco habilidades que você vai achar que você é capaz de continuar a comer muitos dos alimentos que você gosta mas você naturalmente vai comer menos deles e realizar a perda de peso sem perder o seu caso de amor com comida Restaurant  .;