Caminhe um pouco mais rápido, comer um pouco mais lento, e perder peso rapidamente

relatório pesquisadores na edição de janeiro do Journal of the American Medical Association (JAMA), que os adultos que andam uma média de um metro (ou 3,28 pés) por segundo viver mais, pesam menos, e em geral têm menos problemas de saúde. Um metro por segundo é o equivalente para a maioria das pessoas de caminhada rápida, mas ainda a um ritmo que pode transportar uma conversa com um amigo.

Ao que parece, diz o Dr. Stephanie Studenski, que 1 metro por segundo é um importante ponto de corte para a saúde humana. Enquanto a velocidade de marcha lenta pode estar relacionado a problemas de saúde em alguns dos nossos temas como dor nas articulações ou problemas cardíacos e pulmonares, os dados mostram claramente que aqueles que manter um ritmo caminhada rápida obter maiores benefícios na saúde e perda de peso do pé.

No estudo os participantes foram instruídos a simplesmente caminhar em seu ritmo escolhido enquanto usava um dispositivo de GPS para medir sua velocidade de caminhada, juntamente com outras variáveis, como passos por minuto e comprimento do passo. A velocidade média de caminhada do grupo foi de pouco menos de 3 pés por segundo, ou 0,9 metros por segundo. Quando os pesquisadores analisaram os dados juntamente com outros dados relacionados com a saúde obtidos durante o estudo, os resultados mostraram claramente um aumento na saúde e bem estar de andar a uma taxa média de pelo menos 1 metro por segundo.

Além disso, como unidades de GPS se tornar mais comuns em tecnologia diária Gadgets O capacidade de medir a velocidade de caminhada pode tornar-se um preditor útil de saúde no envelhecimento da população.

Um estudo segundo do mesmo grupo, embora não publicado na edição de janeiro da JAMA registrado como estudar rapidamente participantes comeram uma grande refeição, como café da manhã, almoço ou jantar. Enquanto a média nacional, que continua a ser gravado é pouco menos de sete minutos para uma refeição, aqueles que levou mais de dez minutos para terminar sua refeição pesava menos do que aqueles que comeu sua refeição em menos de dez minutos, em média.

Assim, os dados mostram agora que andar um pouco mais rápido e comer um pouco mais lento ter benefícios de saúde que são substanciais para a pessoa média americana.

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Hamilton Erridge é um profissional de perda de peso. Estilo de Vida Nova Dieta ajuda as pessoas a perder peso e ficar saudável, fornecendo informações e recursos que ajudam as pessoas a fazer uma mudança de estilo de vida para que os quilinhos a mais galpão nunca são colocados de volta em Art  .;