10 maneiras de Surefire para se tornar mais fino

Se você estiver olhando para perder peso de forma saudável, aqui estão 10 maneiras infalível para conseguir que realizou:

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Isso é direito - o exercício é um não -brainer quando se trata de alcançar a perda de peso permanente; e ainda fazemos tantas desculpas para não se exercitar. Como um nutricionista especializado em gerenciamento de peso, eu ouvi-os todos. Sem dúvida, algumas razões para não se exercitar são verdadeiramente justificada. Outros, porém, são apenas parvo e alguns são ridiculamente engraçado. Aqui estão algumas das "melhores" desculpas que eu ouvi ao longo dos anos para não se exercitar. Eu estou esperando que eles vão fazer você rir e, em seguida, inspirá-lo a entrar em movimento

• Se eu perder peso, eu vou ter que se livrar de algumas das minhas roupas favoritas
• Eu não quero começar muscular - é tão desinteressante
•. É preciso muita energia para exercer
• Ele vai ferir os sentimentos da minha família se eu perder peso e eles não
• O exercício faz-me suar e eu não gosto disso
• Ele vai cortar o meu tempo de TV
• Eu só fazer coisas com amigos e meus amigos não gostam de exercício
• É muito mau cheiro no ginásio
• Eu não gosto de deixar meu gato sozinho por muito tempo.

Eu entendo que nem sempre é fácil de encaixar o exercício em uma agitada agenda. E para aqueles que realmente odeio isso, o exercício pode ser muito desafiador, mas nunca é impossível. De acordo com o Registro Nacional de Controle de Peso, o maior estudo contínuo de pessoas que perderam peso e mantiveram fora, fileiras de exercício entre os principais estratégias utilizadas pelos membros para perder peso e mantê-lo desligado. Noventa por cento dos membros do Registro relatam que exercita em média de 1 hora por dia.

Existem actualmente mais de cinco mil membros no Registro Nacional de Controle de Peso, os quais perderam quantidades significativas de peso e manteve-o fora. Alguns perderam 30 libras, cerca de 130 libras. Alguns têm mantido o peso durante um ano, alguns há décadas. O que todos eles têm em comum, porém, é um compromisso com a manutenção da perda de peso bem sucedida - e que o compromisso inclui o exercício regular

Dê uma lição de esses perdedores bem sucedidos;. Não subestime a importância do exercício físico regular na perda de peso permanente. Aqui estão algumas dicas para ajudar você a começar:

1. Comece devagar e dar um passo de cada vez.

2. Estabeleça metas realistas para si mesmo.

3. Torná-lo uma rotina por ter um tempo definido para exercer todos os dias.

4. Dividi-lo, por exemplo, tomar três caminhadas de 10 minutos.

5. Dê-se um mini-recompensa a cada semana para seguir o plano.

Há muitas maneiras que você pode incorporar o exercício em sua vida. Andar a pé, dança, jardinagem, praticar esportes - contanto que você está se movendo, tudo conta. O exercício é uma escolha e ninguém pode fazer você fazer isso, mas você mesmo. Agora que o inverno está atrás de nós, por que não sair fora e começar seu programa de exercícios por andar mais? Espero que você não vai mudar-se de suas desculpas "É muito frio lá fora" para "eu não gosto de suar".

A chave para o controle de peso bem sucedida é fazer mudanças em seus hábitos alimentares e de atividade física que você pode manter-se para o resto de sua vida. Sem um plano, isto pode ser extremamente desafiador - especialmente se você tem uma vida agitada e muitas vezes são on-the-go. Eu gostaria de ajudá-lo a criar um plano para perder peso de forma saudável Restaurant  .;