4 maneiras de comer menos sem sentir fome

Sendo em uma dieta não significa que você deve sentir fome o tempo todo.

E realmente, como você pode ficar com ela se você está morrendo de fome?

Se você está tentando cortar para trás e têm lutado dores de fome, experimente estes grandes truques para ajudá-lo a se sentir mais completa por mais tempo:

Coma mais vezes

Pode parecer bom demais para ser verdade, mas comer refeições menores mais freqüentemente é um dos melhores truques para perda de peso! Comer em intervalos regulares durante todo o curso de seu dia vai ajudar a regular os níveis de insulina e manter o açúcar no sangue de deixar de funcionar – isso significa menos das dores da fome e os desejos que podem inviabilizar você de fazer boas escolhas.

Além disso, não deixe de comer um pequeno-almoço saudável e equilibrada todos os dias. O pequeno-almoço pode definir o tom para todo o dia, manter sua energia para cima, e ajudá-lo a permanecer na pista.

Coma mais fibra

Como obter mais fibras em sua dieta é uma ótima maneira de ajudá- você se sentir completo em menos calorias. Primeiro de tudo, fibra adiciona mais volume aos alimentos e isso ajuda a encher o seu estômago. Em segundo lugar, a fibra também retarda o processo digestivo, para que o seu sentimento de plenitude pode durar um pouco mais. Bônus: Fibra também reduz o colesterol e controla o açúcar no sangue

Alguns grandes alimentos ricos em fibras são os vegetais, feijão, farelo e grãos integrais

Beba mais água

A verdade!. é que seu estômago vai enviar sinais de que ele está cheio, independentemente do que está enchendo-lo. A água é a dieta companheiro perfeito. Ele tem zero calorias, mas ocupa muito espaço no seu estômago e isso cria uma sensação de plenitude. Pesquisa ainda mostra que pessoas que bebiam dois copos de água antes das refeições comiam menos calorias e perderam mais peso do que aqueles que didn &';.
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Este truque também funciona com os alimentos. Alimentos com um teor de água superior vai fazer você se sentir mais completa. Tente merendas de algumas uvas, alface, tomates, pepinos ou.

Certifique-se de obter proteína suficiente

proteínas se decompõe mais lentamente do que os hidratos de carbono, o que significa que ele pode mantê-lo sentir saciado por mais tempo. Então certifique-se de que você incorporar alguma proteína magra em suas refeições e lanches para manter sua fome sob controle.

Tenha um ovo com o seu café da manhã, lanche em um punhado de amêndoas, e desfrutar de uma porção de carne magra com seu ..
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