Queimar calorias sem exercício? Isso é puro!

Existe uma maneira de queimar calorias sem exercício? Claro que há, mas pode não ser o que você está pensando.

Eu sou um defensor para regular, o exercício diário, se possível.

O exercício diário nos ajuda em muitas maneiras. Pessoas que se exercitam diariamente, muitas vezes, dizem-me que eles dormem melhor, têm mais auto-confiança, mais energia, sentir-se melhor com as roupas que eles usam e muitas vezes são muito melhor em alcançar e manter a perda de peso, do que aqueles pacientes que não exercer tão regularmente.

Tendo dito isso, algumas pessoas realmente queimar mais calorias do que outros, através de um processo chamado "NEAT, 'ou' não-exercício atividade termogênese.

' não-exercício atividade termogênese "ou (NEAT) também é referido como atividade estilo de vida e é responsável por calorias queimadas no processo de atividades não-volitivas, tais como a execução de recados, a lavagem das mãos o seu carro, passear o cão, cortar a grama, limpar o casa, lavar roupa, fazer compras ou outras atividades que exigem um gasto contínuo de energia, mas não é, por definição, uma de exercício formal.

Para algumas pessoas, NEAT pode ser responsável por um gasto diário de energia significativa, em relação ao pessoal que tendem a ser menos ativos ou buscar um estilo de vida que envolve a atividade mais sedentários.

Alguns relatórios indicam que a variação individual de NEAT em humanos pode equivaler a uma diferença de 10 vezes ou a energia equivalente necessário para correr uma maratona.

Então, se acontecer de você conhece alguém que parece ser "naturalmente magras 'ou apenas parece ter um fluxo interminável de energia para fazer as coisas, tomar nota. Essas pessoas podem realmente ser inconscientemente colocando o poder de 'NEAT "para trabalhar.

Você pode modelar essas pessoas? Certamente você pode. Você pode estacionar o seu carro mais longe quando fora de compras, cortar o seu próprio gramado, fazer sua própria limpeza da casa, enquanto o seu ritmo de falar ao telefone ou lavanderia vezes enquanto fala ao telefone. Tente gastar energia ao fazer as coisas que você poderia relegar para outra pessoa. Tente evitar persistente no sofá assistindo televisão. Saia do seu carro e caminhar dentro ao fazer suas operações bancárias, em vez de usar o drive through.

Tente fazer um jogo fora de começar a roupa dobrada e guardada em um período tão curto de tempo possível ou lavar os pratos na pia da forma mais eficiente possível sem arrastar e assistir TV no processo. Quem sabe, você pode até achar que você pode liberar 30 minutos no seu dia para adicionar exercício formal ...... e você também pode encontrar um pouco de energia extra para obter que o exercício feito!

Até a próxima vez , se mover mais, comer mais limpo e permanecer positivo e saudável

Todo o melhor,
Richard Kelley, MD Restaurant  .;