Como lidar com Obstáculos perda de peso

Todo mundo que já esteve em um programa de gordura ou perder exercício foi executado em obstáculos e contratempos que impedem o seu progresso. Mas há uma maneira de pegar as peças e encontrar a coragem para avançar novamente. Aqui estão 5 áreas a considerar quando você precisa para começar de novo depois de um revés em seu objetivo de perder gordura

ü Encontre o
Gatilho

ü Encontre um
Estratégia

ü Encontrar a motivação

ü Encontre o Compromisso

ü Encontre o TimeFind o
Gatilho

Algo lhe causou a reincidir no erro de você programa. Pode ser uma pessoa, uma situação ou um evento emocional. De qualquer maneira compreender o que você acionado para deixar de ir ao impulso que você construiu em seu programa de perda de peso é importante. É importante para que você possa conhecê-lo melhor. Descobrir o que aconteceu antes, durante e depois fazer com que o revés. Depois de ter identificado o gatilho, você terá algum conhecimento sobre si mesmo que você didn &'; t ter antes. Este novo conhecimento vai deixar você seguir em frente armado para o sucesso. Ao descobrir o gatilho pode tomar precauções para não deixar isso influenciar o seu comportamento, da mesma forma novamente.

Encontre um vezes StrategyMany um revés é causado por não ter uma estratégia de enfrentamento diretamente relacionado com alimentos ou de exercício. Se certas emoções te enganar; em seguida, uma estratégia de enfrentamento para certas emoções será necessário. Se certas pessoas ou lugares te enganar e torná-lo mais propenso a desviar-se, em seguida, uma estratégia de enfrentamento para eles será necessário. Ficar focado e ser capaz de lidar com esses gatilhos sensíveis serão cruciais. Tente relaxar e tomar algumas respirações profundas e foco no objetivo. Visualize o que &'; s vai ser como para desfrutar a recompensa de seus esforços bem-sucedidos. Ponha um pouco de isolamento entre o obstáculo e você, enquanto a avançar na direcção certa

Encontre o MotivationTake algum tempo e fazer a pergunta importante; por que estou fazendo isso? Qual é o motivo para uma alimentação saudável e perder peso? É provavelmente uma pessoa importante e irá fornecer-lhe a energia para continuar e até ao fim. Às vezes, você vai ter de se lembrar por que você está fazendo e por que é importante para ser bem sucedido. Se você sentir que você está perdendo parada chão e lembrar por que você precisa fazer isso. Lembre-se dos benefícios e que espera por você na linha de chegada.

Encontre o CommitmentIf de ter encontrado o centro de sua motivação, então ele vai ser fácil se comprometeu. Ou você quer vê-lo até o fim ou você don &'; t. Você pode estar motivado para entrar em melhor forma e perda de peso, mas até que você faça o compromisso de fazê-lo isso não vai acontecer. Se a sua motivação é importante o suficiente, é hora de comprometer e fazer a decis

ion para apanhar os cacos e começar de novo. Aprenda com o revés, mas colocá-lo atrás de você agora. Comprometer-se a avançar com uma determinação e foco renovado.

Encontre o TimeUntil você realmente cumprir as metas que você fez para si mesmo que eles se tornam a prioridade. Se você don &'; t anular o tempo para se exercitar ou planejar suas refeições ele só venceu &'; t acontecer. Separe o bom tempo para planejar suas refeições de forma adequada, pôr de lado os 20 minutos 3 vezes por semana para o seu musculação e cardio. Don &'; t deixar qualquer coisinha ficam no caminho e roubar-lhe o tempo que precisar. Explique seus objetivos para aqueles mais próximos a você, para que possam apoiá-lo, dando-lhe o tempo necessário. Encontrar o tempo é uma grande parte do desafio, mas se você pode ele vai melhorar suas chances de receber de volta no caminho certo Restaurant  .;