Top Cinco Pior alimentos que você pode comer

Queen of Moderação

Eu sei o que você &'; re pensamento. Eu acho que eu mesmo o tempo todo. “ Não mais um daqueles tipos de alimentos policiais me dizendo o que eu posso &';. &" t comer; It &'; s raro que você &'; ll me ouvir dizer um determinado alimento não tem lugar em uma dieta saudável. Eu sou a rainha de moderação. Enquanto o seu “ vícios alimentares &"; aren &';. t contribuindo mais que cinco a dez por cento do seu consumo alimentar, sem suor

gastar com sabedoria

Mas eu acredito que um consumidor informado é um consumidor sábio. Nada é realmente fora dos limites. Mas sabendo que os alimentos e ingredientes são os piores para a saúde pode ajudar a decidir onde você &'; d como a “ gastar &"; seus vícios e quais os alimentos que simplesmente aren &';. t vale a pena

Pense no seu corpo como uma conta bancária. Para manter o saldo da conta saudável, você precisa de fazer depósitos regulares. It &'; s OK para fazer a retirada ocasional. São muitas as retiradas, no entanto, e você &';. Re indo para taxas de cheque especial

Com saúde, taxas de cheque especial vir na forma de fadiga, excesso de gordura corporal, e dores e dores. No pior dos casos, taxas de cheque especial pequenas somam a uma grande penalidade. Isso pode vir na forma de doenças cardíacas, câncer, diabetes ou

Evite Grandes Penalidades para o seu web site Saúde

Don &';. T preocupar com a taxa de cheque especial ocasional. A comida é para ser apreciado. Um pedaço de bolo ou uma fritada francesa agora e, em seguida, nunca matou ninguém. Para evitar uma grande penalidade, no entanto, manter os seguintes cinco alimentos e ingredientes de sua dieta. (Na próxima semana, &'; ll cobrir os alimentos e ingredientes de seis a dez dos Top Ten Pior alimentos e ingredientes para evitar.)

As dez melhores alimentos e ingredientes a evitar: um a cinco

Soda
Soda é alvo freqüente de campanhas alimentares saudáveis. Este não é arbitrária. Não há absolutamente nada de qualquer valor nutricional em refrigerante. Pior ainda, os nossos corpos aren &'; t particularmente bons em registrar calorias líquidas, como as de soda.1

Quando tomamos em açucarado, calorias sólidas (pense jujubas), que normalmente acabam comendo menos no final do dia para compensar. As pessoas não comem menos depois que &'; ve tomado em excesso de calorias líquidas. Com refrigerante, você levar em calorias extras, mas seu corpo doesn &'; t sequer sabem disso

Soda faz-se entre 10% e 14% das calorias consumidas pelo americano médio!. Que &'; s centenas de açucarado, calorias líquidas por dia – cinquenta litros de refrigerante por pessoa por ano em os EUA! Não admira que dois terços dos americanos estão acima do peso ou obesos. It &';. Hora de largar o hábito pop s

gordura hidrogenada
Durante anos, especialistas em saúde advertiu os americanos a comer menos gordura saturada. Manteiga era um alvo. Margarina foi promovido como a opção saudável.

A única maneira de fazer óleo vegetal em margarina é para processá-lo com hidrogénio e um metal (catalisador) sob alta pressão. Esta é a hidrogenação. Isso cria gorduras hidrogenadas, que às vezes são chamados de gorduras trans.

Quando você substituir a gordura saturada por gorduras poliinsaturadas óleo vegetal, isto significa menor risk.2 doença cardíaca, mas não se o óleo vegetal hidrogenado! Na verdade, a gordura hidrogenada é muito pior para a saúde do que a gordura saturada. Alguns gordura saturada pode ser parte de uma dieta saudável. Gordura hidrogenada não pode

gorduras hidrogenadas são ligados a um risco aumentado de doença cardíaca – o assassino número um em os EUA. Para cada aumento de 2% no consumo de energia a partir de gordura trans existe um aumento de 23% em risk.3 cardiovascular Se isso &'; s não motivação para evitar gorduras hidrogenadas (leia os rótulos), I don &'; t sabe o que é
Yellow sintético, vermelho e azul Corantes
Se eu quero o meu alimento a ser amarelo, laranja, roxo, vermelho, verde e azul, I &'; ll ficar com bananas, mangas, berinjela, maçãs, brócolis e blueberries. Infelizmente, as empresas de alimentos mais processados ​​don &'; t se sentir da mesma maneira. E, dado que 90% de todos os dólares de alimentos em os EUA são gastos em alimentos processados, 4 que &'; s uma enorme quantidade de corante sintético que &';. Re comer

Considere Yellow Dye # 5, que também atende pelo nomes tartrazina, FD & C amarelo # 5, lago amarelo, e de óxido amarelo. Amarelo # 5 aparece em produtos como doces, iogurte, sobremesas geladas, refrigerantes, bebidas esportivas, salgadinhos, molho para salada, e até mesmo medicamentos.

Tartrazina provoca as reações alérgicas mais de todos os corantes conhecidos como corantes azo . Pode ser particularmente propensos a causar problemas em pessoas com asma ou intolerância à aspirina ou allergy.5 sintomas alérgicos como urticária e chiado pode ocorrer por ingestão (de comer) ou tópica (na pele) de exposição.

De acordo com o Environmental Working Group, um corante vermelho comumente usado chamado D & C Vermelho 28 Aluminum Lake mostra forte evidência de neurotoxicidade (tóxico para os nervos) e pode ser câncer de-causing.6

rica em sódio (alimentos processados ​​Sopas, Jantares de microondas, e muito mais)
Nós &'; ve todos ouviram o quanto é importante para reduzir nossa ingestão de sódio. A razão vai muito além das preocupações de pressão arterial. A partir de agravamento da síndrome metabólica a danos nos rins e doenças cardíacas, o sódio é o inimigo público número one.7

A parte mais surpreendente da imagem de sódio é como é fácil de evitar. Eu estava trabalhando em um projeto de menu recentemente. Eu estava encarregado de criar menus para atender às diretrizes ingestão de nutrientes.

Quando eu calculei o sódio em meus menus, descobri, para minha grande consternação, que os níveis eram muito baixos. I até mesmo fez uma pausa para olhar para cima momentaneamente a quantidade mínima de sódio necessária para uma boa saúde. Imagine que … uma dieta para baixo teor de sódio. A razão pela qual sódio foi tão baixo em meus menus? Sem alimentos processados!

O americano médio recebe de 10 a 12 gramas de sódio por dia. Isso é cerca de 5 a 6 vezes o maior ingestão recomendada (2,4 gramas, ou 2.400 miligramas) para uma boa saúde! E &'; s todos devido a alimentos processados ​​

curado, fumado e salgados Carnes
Há duas razões principais para orientar clara de curados, defumados e carnes salgadas.. Um deles é de sódio (ver item 4 acima). A segunda razão é porque esses alimentos contêm substâncias cancerígenas. Carcinógeno é uma maneira elegante de dizer, “ provoca o cancro &";.

compostos chamados nitrosaminas e nitrosamidas são formados durante a carne cura, tabagismo e processo de salga. Eles causam cancer.8-9 não ifs ands ou buts. Se você estiver interessado em evitar um conhecido agente cancerígeno nos alimentos que você come, dar carnes processadas um passe.

Para referências de artigos visite http://www.appleboost.com/newsletters/2010/05/18/issue -24-top-cinco pior ... Art