O Natural Thyroid Diet: The 4-Semana Plano de Viver Bem, Viver Vibrantly

Por Louise O'Connor, Autor. Naturopata + Wellness treinador

Você tentou sem gordura dietas, cortar calorias e até mesmo dietas da moda crazy ... mas absolutamente nada ajudou a perder peso? Não importa o quanto esforço que colocou em ou quantas dietas você tenta o seu peso parece continuar subindo

Você sabe que este isn &';? T normal. Não deveria o &'; t ser tão difícil perder peso, e você deve se sentir melhor. Poderia sua tireóide ser o culpado? Problemas de tireóide são epidemia, rapidamente se tornando a principal causa de rápido ganho de peso, perda de cabelo, depressão, ansiedade & fadiga contínua.

Um passo vital para recuperar a saúde da tiróide é uma dieta natural da tireóide. Leia estas oito dicas de especialistas para eliminar os alimentos que prejudicam a tireóide;

Etapa 1:
Evite soja. Quando se trata de saúde alimentos processados ​​e alimentos que contenham ingredientes de soja escondidos soja da tireóide deve ser rigorosamente evitado. A soja é goitrogenic, um termo usado para descrever uma ampla gama de alimentos e compostos ambientais que têm o grave potencial de perturbar a atividade normal da tireóide

Passo 2:.
Optar por uma dieta sem glúten. Sintomas da tireóide muitas vezes melhoram quando o glúten é eliminado da dieta diária. O glúten pode facilmente irritar a mucosa do sistema digestivo. Isso cria inflamação que se espalha como fogo por todo o corpo. Sintomas de sensibilidade ao glúten, portanto, pode estar ligado a problemas digestivos específicos, bem como questões mais amplas de saúde, incluindo doenças autoimunes da tireoide.

Passo 3: Eliminar
alimentos açucarados. Isto inclui o açúcar, refrigerantes, biscoitos, bolos, chocolate, doces e cereais processados. Estes são todos carregados com açúcar e jogar estragos com controle de açúcar no sangue. Problemas de açúcar no sangue andam de mãos dadas com distúrbios da tireóide baixo e colocar maior ênfase na sua tireóide.

Passo 4:
Evite sal refinado. Resista liberalmente polvilhar o sal de mesa sobre sua comida ou na culinária. Utilize apenas pequenas quantidades de sal do Himalaia ou mar durante a preparação dos alimentos. Muito sal vai amplificar problemas com a retenção de líquidos quando você tem uma disfunção da tiróide.

Etapa 5:
Evite gorduras trans ou &'; gorduras &' ;. plástico Estes são encontrados na margarina, TV jantares, alimentos de panificação, salgadinhos comercialmente preparados e alimentos fritos. Essas gorduras não saudáveis ​​feitas pelo homem são formados quando óleos vegetais líquidos são reforçados para uso dos spreads, como a margarina, gorduras de cozinha para fritar e encurtando para o cozimento. Essas gorduras não naturais agir como o plástico em seu corpo, mas são particularmente prejudicial para as membranas das células da tireóide

Etapa 6:.
Eliminar estimulantes. Cafeína carregado bebidas, como café, chá preto, refrigerantes & bebidas energéticas excesso de estimular o sistema nervoso e tomar seu pedágio em suas reservas de energia. Chutar o hábito de refrigerantes também é um passo fundamental para alcançar perda de peso duradoura.

Passo 7:
Evite alimentos que contêm adoçantes artificiais perigosas. Uma gama de adoçantes artificiais são encontrados em produtos da dieta, alguns medicamentos e suplementos nutricionais. Há provas convincentes para dizer vários adoçantes artificiais têm o potencial de causar ganho de peso e excesso de comer.

Passo 8:
Pular o álcool. Este é um supressor da tiróide bem conhecido. Não só isso, o álcool é embalado com calorias vazias e coloca uma enorme pressão sobre o seu fígado. Este é um problema quando você tem baixa função da tireóide como o fígado desempenha um papel importante na actividade da hormona da tiróide.

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