O que fazer quando a sua motivação para perda de peso e exercício Fades

Por Jason Hagen
Nós &'; temos tudo estado lá. Você &'; re animado e motivado para começar um novo plano de perda de peso - finalmente, você vai entrar em forma e começar a levar uma vida mais saudável, mais feliz. E para uma semana ou duas, ou talvez até mesmo dez, você fazê-lo.
Você comer menos calorias, cortar carboidratos ruins, e acertar o ginásio antes do trabalho de três dias a cada semana. Você &';. Re sentindo bem
Então você perder um treino. E outro. Um dia estressante no trabalho leva a uma overdose de sorvete de chocolate, e antes que você perceba, você só pode &'; t ser incomodado para rastrear pontos, exercitar-se ou mesmo fingir comer saudável. Sua motivação está desaparecido, e as libras começam a voltar.
Soa familiar? A verdade é, permanecer motivado e no caminho certo com o seu plano de perda de peso é difícil. Mas há coisas que você pode fazer para torná-lo mais fácil.
Desenvolver hábitos saudáveis ​​
Muitas pessoas vêem a perda de peso e fitness como uma viagem com um início e um fim. Quando você chegar ao seu destino – sua meta de peso – você planeja (talvez única inconscientemente) para retornar à sua velha maneira de comer e viver.
O problema com essa mentalidade é que deixa você sentir necessitadas. Você pode &'; t comer os alimentos que você ama, você pode &'; t indulge em festas, e você se obriga a passar longas horas em rotinas de treino chato. Não é à toa que você tem um tempo difícil ficar motivado. Tudo sobre esse cenário é desagradável.
Sucesso verdadeira perda de peso começa com uma atitude diferente. Ao invés de “ desistindo &"; sobremesa, planejar como você pode reduzir sua ingestão de calorias em outro lugar, então você ainda pode ter algumas mordidas de seus deleites favoritos. Em vez de registrar milhas infinitas na esteira, encontrar uma trilha bastante sertão e ir para uma caminhada. Em vez de um número na escala, fazer saudável vivendo o seu objetivo, e você won &'; t ter qualquer dificuldade em permanecer motivado
Criar uma Rede de Apoio
Outra armadilha de-motivacional você pode executar em. é a falta de apoio da família e amigos. Os esposos que enchem a despensa com alimentos não saudáveis, ou que se ressentem o tempo que você gasta trabalhando fora, pode rapidamente sabotar o seu plano. Colegas de trabalho que trazem rosquinhas para o escritório todas as manhãs e até mesmo amigos bem-intencionados que insistem que você don &'; t precisa perder peso (mesmo que você faz) tanto pode desgastar sua determinação
Construindo sua rede de apoio pode exigir algumas conversas francas. com os motivadores-De em sua vida. Ao declarar publicamente os seus objectivos e pedindo sua ajuda, você &'; não só vai ser mais propensos a ganhar o seu apoio, mas você &'; ll tem um sentimento de responsabilidade pública. Isso por si só pode ajudar a mantê-lo motivado.
Se você achar que precisa de apoio adicional, você pode querer considerar a perda de peso coaching. Estes treinadores treinados podem ajudá-lo a planejar uma abordagem para perda de peso que irá trabalhar para você. Eles &'; ll estar lá para mantê-lo ir quando você só quer desistir, e mostrar-lhe maneiras que você pode motivar-se, mesmo quando todo mundo parece estar contra você
Ficar em forma e saudável pode levar tempo, mas se você. se concentrar em fazer mudanças duradouras em vez de o objetivo final, você &'; ll ser melhor equipados para se manter motivado durante todo o processo. Não só isso, mas você &'; ll ser capaz de celebrar as pequenas vitórias ao longo do caminho – e que irá ajudar a mantê-lo motivado, bem Restaurant  .;