Os tempos de refeição Tem efeitos variados na perda de peso!

Um estudo recente conduzido sugere que há uma correlação entre os horários de refeição e forma eficaz a sua perda de peso vai ser. Como se constata, o calendário refeição é quase tão importante quanto o que você come.

Em primeiro lugar, se você fosse para comer uma refeição rapidamente depois de acordar, sua taxa de metabolismo vai ser levantada para o resto do dia. Se você decidir saltar o pequeno almoço em vez disso, seu metabolismo é forçado a começar conservar calorias em vez de queimá-los.

Além disso, por espalhar suas calorias ao longo do dia também aumenta sua taxa metabólica, como você está forçando o seu metabolismo para permanecer alta . Dessa forma, você também se sentir mais completa por longos períodos de tempo, recebendo menos dores de fome e vontade de se envolver em compulsão alimentar.

Marta Garaulet e Dr. Frank Scheer, diretor do Hospital Brigham and das mulheres em Boston, registrou a progresso de dois grupos que participam em uma de 20 semanas regime de perda de gordura muito tempo. O primeiro grupo comeu almoço antes de 15:00, enquanto o outro grupo comeu almoço após 15:00

Os pesquisadores logo perceberam que o primeiro grupo perdeu 25% mais peso do que as pessoas do outro grupo. Os pesquisadores não notaram quaisquer diferenças na perda de peso com base nos horários de quando os participantes café da manhã e jantar.

Outros fatores que também podem levar à perda de peso, como os níveis de exercício, alimentos tomadas e os padrões de sono foram controladas de modo que não havia nenhuma diferença significativa entre os dois grupos.

Existem várias explicações possíveis para estes resultados. Primeiro de tudo, você tem um relógio biológico que regula o funcionamento dos seus órgãos internos. Se você está comendo uma refeição grande no final do dia quando o seu metabolismo está a abrandar, as calorias extras podem ficar com você mais do que você vai preferir. Outra explicação citada é que os participantes do segundo grupo tinha um pequeno-almoço menores ou sem pequeno-almoço com mais freqüência do que o primeiro grupo. As pesquisas propôs que algumas pessoas podem ser geneticamente ligado a comer mais tarde no dia, que é provavelmente a razão para o rompimento de seu calendário órgão interno.

A coisa mais importante a fazer para a sua perda de gordura é comer um grande pequeno-almoço. Você acabará por consumir menos calorias durante todo o dia e seu metabolismo também será maior para todo o dia.

Se possível, evitar comer um grande jantar, especialmente se você estiver indo para a cama não muito tempo depois do jantar. Em vez disso, mudar suas calorias em direção a refeição vezes anteriores. Por exemplo, consumir mais calorias no café da manhã e almoço e levar menos para o jantar. Além disso, opte por frutas, verduras e carnes magras no jantar. Eles estão enchendo e baixa caloria opções Restaurant  .;