The Damage Dietas Do

Eu acho que uma das coisas mais prejudiciais dietas têm feito é levado esperança para as pessoas. Entenda que cada cliente que eu já reuniu-se com nos últimos 16 anos tem sido em média de 20 dietas (um pouco mais) e nunca ter perdido peso com sucesso. Quando eu digo com sucesso, eu quero dizer a manutenção de um estilo de vida saudável e manter o peso fora.

Por que você acha que existe um elevado número de tais "vítimas de dieta?" É porque todo mundo que vai em uma dieta é levado a acreditar que é tão fácil "Mesmo um homem das cavernas pode fazê-lo." Como deve se sentir a falhar uma e outra vez? Eu sei, eu estive lá. Ela se sente péssima, você se sentir como um perdedor, uma pessoa indisciplinada que não pode parecer para ser bem sucedido. Quanto mais você ir em dietas, o pior você se sente e é uma batalha constante. E para muitos, eles sentem que o resultado de seu fracasso é visível para o mundo ver, é uma sensação horrível.

Há 2 razões distintas que as dietas não funcionam. Primeiro, eles são restritivas e raramente são adaptáveis ​​para diferentes estilos de vida e pessoas diferentes. Em segundo lugar, eles são todos sobre a perder peso e quando estiver pronto, não há nada.

E sim, eu sei, eu sei, existem programas de manutenção lá fora, eu sei disso, mas aqueles não funcionam ou. Não vou mencionar dietas específicas, mas a verdade é dietas não são destinadas a ajudar as pessoas a ter sucesso, a história mostra claramente que dietas.

Então, eu decidi compartilhar com vocês o que eu acredito ser componentes importantes para o sucesso a longo prazo. E eu acho que os clientes que eu trabalho one-on-one com pode atestar o fato de que eu não faço e não se concentrar em peso. Concentro-me em mudança, porque no final do dia, que é a única coisa que funciona. Além de mudança é a vontade de mudar e se essas duas peças estão no lugar, você tem uma grande base. Então seguir estão as estratégias que eu acredito é preciso desenvolver e manter um estilo de vida saudável.

1. Ser saudável não acontece durante a noite. PRIMEIRO é preciso entender que é uma longa estrada, não é rápido, não é fácil, mas a viagem pode ser bastante surpreendente você só tem que estar disposto a colocar para fora o seu plano.

2. Haverá naturais picos e vales. Quando eu trabalho com os clientes a coisa mais importante a fazer é entender estilo de vida. Cada cliente que eu trabalho com é diferente em personalidade, prioridades e estilo de vida para o que quer que você implementar estratégias sempre haverá "ajustes" envolvido. As dietas são preto e branco. Você tem que ter cinza e entender que algumas semanas será grande e alguns serão não tão grande, oh bem. Ele vai ficar em curso, tanto quanto possível contra a mentalidade de dieta ", eu estraguei tudo, eu estou feito!" Coisas acontecem, seguir em frente.

3. Exploração. Você deve estar disposto a explorar novos alimentos e novos esforços físicos. Olha, eu tenho trabalhado com pessoas com excesso de peso de 200 libras, a última coisa que eu vou pedir-lhes para fazer é sair para uma corrida. Mas todo mundo acredita em execução é de alguma forma, a única atividade para as pessoas se encaixam, não é assim. Você não pode correr antes de aprender a andar e ficar saudável é uma série de progressões. Você tem que encontrar o que faz sentido para você através da experimentação de diferentes alimentos e atividades diferentes. Um novo mundo só pode abrir para você. Não há certo ou errado, apenas o que funciona para você e vai ficar com você.

4. Encontrar um treinador, uma líder de torcida alguém que você pode chamar ou e-mail quando você está lutando. Digo aos meus clientes o tempo todo, e-mail me se você está lutando ou se você teve um grande avanço, eu quero saber os desafios e os sucessos. Se você pode encontrar alguém que possa apoiá-lo ao longo do caminho e continuar muito tempo depois (lembre-se, o trabalho não é necessariamente em perda de peso, é a manutenção e isso é quando você precisar de suporte.)

5. Pense pensamentos positivos. Se eu tivesse um centavo para cada cliente que veio para uma sessão dizendo: "Eu tenho sido" mau "esta semana." Eu ficaria rico! Assassinato é ruim, comer uma fritada francesa não é ruim, não foi sua maior realização para a semana, mas não é ruim. Lembre-se de pensar sobre as coisas que você está fazendo bem, não as coisas que você não faz bem. Quanto mais você pode focar no positivo, o mais provável que você vai ser manter o pensamento positivo. Mais uma vez, as coisas acontecem, seguir em frente.

6. Ligue o seu corpo com sua mente. Para a maioria das pessoas que lutam com peso, a conexão mente-corpo foi perdida. Parte do que eu encorajar os clientes a fazer é se reconectar com seu corpo, estar ciente de como "sente que" quando a atividade física é aumentada. Como "sente" quando o som nutrição é consumido. Como "sente que" quando você esticar ou levantar pesos, ou se encaixar em uma cadeira com mais facilidade. Consciente da resposta positiva do seu corpo quando você está tratando-o bem é a chave para ficar focado em hábitos saudáveis.

7. Acredite que você pode mudar. Eu acredito que cada cliente que anda pela minha porta tem a capacidade de mudar e ser bem sucedido. Infelizmente, eles não compartilhar meu otimismo. Mas a crença tem que começar em algum lugar. Através do meu estímulo, orientação clara e uma compreensão de sua luta, ele eventualmente recebe-los perto de acreditar em seu sucesso. À medida que progredir sem as redes de segurança de dietas, eles tornam-se habilitadas, mais sucesso e, finalmente, eles acreditam em sua capacidade para vencer. Então, acreditar em si mesmo, eu faço!

Então, pense sobre essas estratégias e como você pode começar a implementá-las em sua vida.

Com a aproximação do verão, sair e desfrutar. Permita que o seu corpo e mente para tomar na temporada e encontrar maneiras de ser mais ativo, tirar proveito de mercados de agricultores. Por que não começar um pequeno jardim de seu próprio país? Beba muita água e manter o foco em sua saúde. Quando você faz escolhas baseadas em saúde contra peso, você vai encontrar as suas escolhas para ser significativamente mais pensativo e sensível

Na saúde,

Nicki
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