5 maneiras de começar a fazer seus objetivos Fitness

Se você é como a maioria das pessoas, um de seus Ano Novo &'; s resoluções estava a comer mais saudável e ficar em melhor forma. Esta pode ser uma tarefa difícil se você nunca trabalhou fora ou colocar qualquer pensamento em o que você come. Bem, it &'; s sido 3 semanas. Você fez algum progresso? Espero que sim, mas se não, você deve manter a leitura.

Comer refeições saudáveis ​​com menos merendas são os aspectos mais críticos de perda de peso. O elevador mais importante não é no ginásio. It &'; é o que você levanta com seu garfo. Você pode ter um ótimo treino e negá-lo com uma viagem através do drive thru. Agora vamos &'; s falar sobre o progresso. Você vai precisar de curto prazo, intermediários e metas de longo prazo. Gostaria de definir mini-metas semanais para mantê-lo honesto, metas intermediárias mensais, trimestrais e metas de longo prazo. Metas anuais raramente funcionam, porque se você tinha o desejo de enganar, você poderia facilmente racionalizá-lo e dizer-se “ Eu tenho 364 dias para compõem esta torta de maçã de la mode com molho de caramelo chuviscou &";

Há três refeições principais por dia. Multiplique isso por 7 e você tem 21 refeições por semana. Let &'; s apenas dizer que em 2012 você tinha McDonald &'; s para 3 refeições por dia, 7 dias por semana (eu sei que nenhum dos meus leitores estão fazendo isso, mas deixar que o &'; s apenas dizer …). Se você tivesse uma couve, espinafre e salada de abacate com um peito de frango grelhado e bebemos chá gelado verde para lavá-lo uma vez por semana, você estaria fazendo progresso? Claro que sim. Você apenas substituído uma refeição saudável para um nutritivo. E se você substituído uma daquelas refeições nutritivas por dia? Você faria um tremendo progresso em direção a seus objetivos

Let &';. S dizer que você didn &'; t exercitar-se todos em 2012. Se você trabalhou para fora uma vez por semana, você estaria fazendo progresso. Se você trabalhou por 20 minutos diariamente, você iria ver melhores resultados. Agora vamos &'; s combinar a alimentação saudável com os exercícios diários e você está fazendo algum progresso real. Para transformar-se um entalhe, let &'; s fazer uma promessa a nós mesmos a tomar as escadas em vez do elevador, parque no mais distante corredor da loja em vez de circular o estacionamento para 10 minutos (economiza gás & ajuda a Mãe Terra) e beber água em vez de suco ou refrigerantes.

Eu posso ir sobre e com pequenas alterações que podem ser feitas, mas eu acho que você começa o ponto. Don &'; t esperar mais um minuto. Faça algumas mudanças de estilo de vida pequena e colher os benefícios. Para um saudável 2013 Restaurant  !;