Como levantar Eaters Saudável

Em uma cultura dominada por fast food e uma crescente epidemia de obesidade, é cada vez mais importante para ensinar nossos filhos hábitos alimentares saudáveis ​​desde cedo e reforçá-los à medida que crescem.

A Segue-se uma lista de dicas para ajudar a envolver e incentivar as crianças quando se trata de comida:

Ensine-os a cozinhar: Esta é uma das maiores maneiras de obter as crianças interessadas em alimentos. Em vez de enxotando-os para fora da cozinha enquanto você está fazendo o jantar, dar-lhes (uma idade apropriada) tarefa. Eles podem aproveitar o orgulho de ajudar a criar uma refeição, e aprender ferramentas que eles vão levar para o futuro

Seja um modelo: crianças aprendem pela observação, e você pode &'; t esperar que eles têm uma saudável. relação com a comida, a menos que você faz. Certifique-se de que você tome o tempo para comer bem, fazer escolhas saudáveis, e estar disposto a tentar coisas novas. Seus filhos vão ser mais propensos a fazer o mesmo

Don &'; t fazer suposições:. Muitas vezes ouvimos os pais exclamando que seus filhos don &'; t como certos alimentos. Ou podemos desencorajar os nossos filhos de tentar um alimento adulto porque pensamos que eles ganharam &'; t apreciá-lo. Don &'; t. Tente não classificá-los como picky eaters ou difíceis. Em vez disso, incentivá-los a experimentar coisas que eles e don &' interesse; t sempre sinto que você só pode fazer “ kid friendly &"; refeições. Eles só podem surpreendê-lo

Plante um jardim:. Se você tem o espaço para ele, criando um jardim, juntamente com seus filhos é uma maneira prática para mostrar-lhes onde a comida vem e como ele cresce. Mesmo se você don &'; t tem um quintal grande, você pode encher vasos com terra e dar-lhes a tarefa de cuidar de tudo o que você escolher para plantar. A emoção de escolher a sua própria colheita é diferente de qualquer outra coisa, e eles podem aprender como deliciosos produtos frescos pode ser

Stock-se as coisas boas:. As crianças adoram beliscar, por isso certifique-se de apresentá-los aos lanches saudáveis. Para o seu bem e para o seu, manter sua cozinha abastecido com opções saudáveis ​​e delicioso lanche, em vez de batatas fritas ou cookies. Tenha bolachas de grãos inteiros e queijo, iogurte, palitos de cenoura, aipo e manteiga de amendoim, ou outros bons-de-lhe guloseimas. Além disso, mantenha uma tigela de frutas frescas disponíveis que eles podem pegar de sempre que querem

Don &'; t usar a comida como um castigo ou recompensa:. Pode ser fácil para reter o alimento quando seus filhos estão se comportando mal ou sendo difícil . Também é fácil para tentar acalmar ou recompensar uma criança exigente com um doce deleite. Ambos estes hábitos pode finalmente confundir como eles se sentem sobre o alimento. Mantenha os alimentos e refeições consistente, e encontrar outras maneiras de punir ou para o tratamento de seus filhos.

Olhando para mais dicas sobre vida saudável e perda de peso? Visita .. Www.gngh.com Restaurant