Proteína Ideal para uma boa saúde

proteínas desempenham um papel significativo no funcionamento do organismo. Eles representam a maior composição das células do corpo, tecidos e órgãos. As proteínas podem ser categorizadas em diversos tipos diferentes, dependendo da sua estrutura e função. A proteína pode ser encontrado em vários tipos de alimentos, os ideais incluem alimentos como ovos, carne, peixe e aves de capoeira. Outros incluem legumes, grãos e certos produtos hortícolas. Como você pode notar, as fontes animais fornecem proteínas ideais para as necessidades de seus corpos. Normalmente, os alimentos que consumimos fornecer os níveis de proteína que vão além das necessidades do nosso corpo. It &'; s extremamente raro para qualquer um que tenha acesso a alimentos suficientes para consumir menos de quantidades necessárias de proteína

O nível de consumo de proteína ideal para qualquer pessoa normalmente depende de seu /sua idade e sexo.. Embora o corpo humano não necessita de tanta proteína em comparação com outros alimentos, deve ser incluído como parte de sua dieta diária. Mais tarde neste artigo vou fornecer um breve resumo das exigências de proteína para as diferentes idades e sexos. Geralmente, &'; s sugeriu que entre 10 e 15% de sua ingestão de calorias diárias ser fornecida pelos alimentos protéicos. Dieta especialistas recomendam que deve-se levar entre 2 e 3 porções diárias de laticínios, carnes, aves e peixes. Tal consumo irá fornecer os níveis de proteína ideal para as necessidades corporais.

Você deve levar em conta o fato de que diferentes fontes de proteína fornecem diferentes níveis de proteína. Portanto, você precisa estar interessado em métodos de preparação recomendadas. Isso se aplica especialmente às proteínas animais, que podem ter altos níveis de calorias e gordura que não é adequado para a sua saúde. It &'; s ideal para um para identificar tais proteínas e comê-los com moderação ou utilizar métodos de preparação saúde. Por exemplo, grelhar e assar são métodos ideais preparações de proteína em comparação com fritar. Há certas fontes que irá fornecer proteínas que podem aumentar seus níveis de saúde. Por exemplo, peixes oleosos é extremamente saudável e é frequentemente recomendada para determinadas condições de saúde.

Ideal consumo de proteínas também requer um para comer outros tipos de alimentos. Consumir muitas frutas e vegetais reduz significativamente as chances de desenvolver qualquer doença associada com o consumo excessivo de proteínas, principalmente fontes de carne.

Embora você são necessários para consumir os níveis de proteína ideal, ultrapassando o nível necessário para o seu corpo pode ser prejudicial. O risco de níveis elevados de colesterol ocorre com o aumento do consumo de proteínas que têm altos níveis de gorduras saturadas. Algumas proteínas animais são ricos em ácido nucleico que é convertido em ácido úrico. Quando o nível de ácido úrico elevado é no sangue pode causar Gouts, uma condição que conduz a dor extrema. Nível de colesterol elevado é conhecido por resultar numa variedade de doenças como acidente vascular cerebral e doenças cardíacas. Adicionalmente, a proteína sobre o consumo estica o fígado e os rins. O corpo humano não pode armazenar o excesso de proteína, por isso, quando há um excedente, it &'; s convertidos em glicose para produzir energia ou é armazenada em forma de gordura Restaurant  .;