Exercícios simples de Parkinson que podem ser executadas

Se você está sofrendo de Parkinson &'; s doença, aqui são simples Parkinson &'; s exercícios que podem ser executadas. É importante para manter o seu tom ea função muscular, tanto quanto possível que a doença progride. Tomando os medicamentos prescritos e seguindo o seu médico &';. S conselho é o passo mais importante que você pode tomar, mas um programa de exercício físico regular também pode ajudar a reduzir a dor e desconforto, impedindo que os músculos de enrijecimento

Aqui são exercícios básicos que você pode fazer para manter os músculos em movimento. Sempre que o seu pé dá um passo, levantar e esticar os dedos dos pés para cima. Suas pernas devem também ser espalhado 10 polegadas longe um do outro quando você quer transformar ou a pé. Quando você ligar, mantenha os pés afastados e dar pequenos passos. Todos os dias, praticar como transformar um quarto de hora para manter o seu equilíbrio e prevenir-se de cair

Para ajudar com o potencial de queda que pode ser comum para Parkinson &';. S pacientes, um bom lugar para equilíbrio prática está em pequenas salas com curvas apertadas. Caminhada em torno dos lados desta sala várias vezes por dia, durante cinco a dez minutos. É importante manter o máximo equilíbrio possível, de modo que quando você &'; re não sozinho você pode confiar em si mesmo a cair. Se você sente que não pode mover seus pés, imediatamente levantar os dedos dos pés de modo a aliviar o espasmo muscular que está ocorrendo. Então você vai ser capaz de mover as pernas novamente.

Enquanto você está andando, certifique-se você também está balançando os braços para que o seu peso não vai se concentrar totalmente em apenas suas pernas. Isso irá minimizar o cansaço e vai relaxar ambos os seus ombros e braços. As pessoas com Parkinson &'; s sempre achar que é difícil levantar de uma cadeira de modo a tornar isso mais fácil para você, a prática de se levantar instantaneamente a partir de seu assento para contrariar a gravidade &'; s puxando força. Tente sentar-se novamente devagar com o seu corpo para a frente dobrada. Fazer esta atividade doze vezes ou mais diárias.

Quando você encontrar seu corpo dobra em apenas um lado, carregar algo pesado com a mão no lado oposto, como um saco cheio de suas coisas. Isso vai impedi-lo de dobrar a apenas um lado e vai ajudar a equilibrar seu corpo. Se você encontrar qualquer tarefa difícil de ser executada, como pentear o cabelo, praticar essa atividade para ajudar a manter seu corpo usado para que o movimento

Parkinson &';. S leva o paciente a ter má postura, de modo a contrariar esta aqui é uma Parkinson &'; s de exercício que você pode querer tentar. Enfrentar uma parede que é de 8 polegadas longe de você como você está. Esticar e levantar os braços, com o objetivo de tentar chegar ao topo da parede e, em seguida, inclinando-se sobre ela. Depois disso, vire as costas contra a mesma parede, dobre os joelhos e levantar as pernas tão alto quanto você pode. Ela vai se sentir como se estivesse marchando no lugar. Após isso, obter uma cadeira resistente ou uma tabela, segurá-lo com força, agachamento com os joelhos dobrados e, em seguida, endireitar volta.

Quando você olha para centros de fitness na Carolina do Norte, onde você pode se inscrever, certifique- eles têm treinadores pessoais que são treinados em lidar com as necessidades de exercícios específicos, como Parkinson &'; s ou exercício diabético ou fisioterapia curso Restaurant  .;