5 dicas simples de saúde para permanecer na pista nesta temporada de férias

O Natal é mais uma vez em cima de nós e é, um momento estressante movimentada do ano. Haverá muitas viagens para o supermercado para se preparar para as refeições de férias e tempo gasto com a família. Muitas vezes, é durante períodos de estresse elevado que nos permitimos comer demais ou ignorar o ginásio. Don &'; t deixe o esforço eo caos da temporada distraí-lo de estar atento.

Prevenir-se de cair na armadilha de usar as férias como um tempo para comer até se sentir doente e prometendo que você &'; ll começar uma dieta em janeiro. Pelo contrário, as celebrações do feriado são oportunidades perfeitas para a prática de alimentação consciente e de viver. Use estas dicas para ajudá-lo a manter o foco durante as férias para que você possa receber o Ano Novo sentindo-se revigorado, em vez de culpado.

1. Fit exercício em sua programação de férias em qualquer maneira que puder.
Você sabe de anos anteriores que em torno dos feriados sua agenda está a abarrotar de compras de alimentos, preparação de refeições, e feriado confraternizações. Com tanta coisa acontecendo, você pode normalmente achar que é difícil manter uma rotina de exercícios normal. Este ano, em vez de pressionar-se a seguir um rigoroso calendário, você deve aprender a ser flexível com seus exercícios. Talvez isso vai significar a mudança em torno de dias ou horas para se exercitar ou fazer modificações criativas para o seu treino típico. Gerir o seu tempo para incluir o exercício vai ajudá-lo a encontrar tempo para refletir sobre si mesmo e ao sofrimento durante este tempo agitado do ano.

2. Salvar um local para exercício no dia de um feriado ou recolhimento
Se você &';. Re preparar uma grande refeição, assistir a uma festa, ou relaxar em casa com sua família no feriado, não se esqueça de incluir o exercício em sua programação. Você não estará ajudando a si mesmo, evitando trabalhar fora no dia de um grande evento. Utilizar o tempo antes do grande refeição ou festa para caber em um treino. Traga sua família envolvida e se movendo com você. Ao invés de pastagem em torno da cozinha ou sentado no sofá assistindo esportes durante todo o dia e noite, incentivar uma família jogo como o futebol de bandeira ou de basquete antes da refeição é servida. Se você &'; re procurando uma atividade familiar baixa chave, ir para uma longa caminhada juntos após a sua refeição. Ela vai se sentir gratificante fazer com que todos se movendo e passar mais tempo de qualidade com o rosto um do outro Restaurant  . Sims 3. Escolha o seu favorito alimentos em primeiro lugar.
As férias só vêm uma vez por ano o que normalmente significa tratar e familiares receitas especiais. Você não deve negar a si mesmo alimentos especiais que só são realizadas uma vez por ano. Em vez disso, escolha seus alimentos sabiamente. Você não precisa comer tudo o que é servido. Observar a seleção inteira de alimentos e bebidas antes de encher seu prato. Isso irá ajudá-lo a priorizar seus alimentos favoritos e impedi-lo de tomar mais do que você precisa. Por exemplo, se o seu prato de massa favorito está sendo servido em um buffet, você &'; ll provavelmente quer saber como é disponível antes de tomar o risoto como você provavelmente optar por uma fatia de sua avó &'; s torta de maçã sobre os cookies padrão. Controle seus desejos para entrar nesta temporada por escolher conscientemente seus alimentos favoritos.

4. Mente suas porções.
Uma chave para se manter em sintonia durante as férias é estar consciente de suas porções. Se você sentir que você tem uma tendência a ter habitualmente grandes porções ou escolher a comida quando está na frente de você, tente mover-se mais longe de onde o alimento é colocado. Isto pode aplicar-se a buffets ou uma mesa de jantar. Escolha a sentar-se longe da comida de resistir à tentação de segundos ou para escolher em “. Só mais uma mordida &"; Quando você quiser se divertir durante as férias, é importante estar atento e evitar comer em excesso.

5. Resista sobras.
Agora que você tenha obtido a sua correção de seus alimentos favoritos você pode se sentir tentado a tomar as sobras de casa e comer torta no café da manhã nos próximos dias. Lembre-se que estes alimentos são especiais porque eles só estão disponíveis uma vez por ano e deve ser comido apenas em eventos do feriado. Tomando sobras de casa pode ser complicado se você &'; re não comprometidos com um estilo de vida livre de dieta. Compulsão alimentar de restos de férias pode causar uma espiral em uma atitude negativa. Permanecer positivo e consciente de como você gerencia suas sobras.

Mantenha estas dicas em mente durante toda a temporada de férias. Ficar atento ativo e vai ajudá-lo a gerir o caos e stress que vem com os feriados. Manter uma mentalidade livre de dieta, a fim de começar o Ano Novo com alegria, e não com culpa. Pegue este tempo para desfrutar de seus amigos e familiares, sem a preocupação de comer demais Restaurant  .;