Engordou? Dicas e Truques para Integração Alimentação Saudável com crianças

Com a obesidade infantil, autismo e outras doenças comuns na infância em ascensão, todos, desde médicos a professores e pais estão buscando soluções para uma melhor saúde. No nível mais básico, todos podem concordar que as crianças beneficiam de alimentos integrais saudáveis ​​comer

A verdade é, com todos os doces chamativo e alimentos processados ​​competindo por seus filhos e '; atenção como você levá-los a comer refeições saudáveis ​​e naturais

Ao longo dos anos, nós &';? ve todas as várias soluções de ouvido, mas eu &'; gostaria de compartilhar algumas dicas criativas I &'; ve explorada para fazer comida saudável para as crianças .

Aqui estão 7 maneiras poderosas para conseguir os seus filhos a comer saudável:

1. Faça novas reviravoltas em velhos favoritos. Pense sobre os alimentos seus filhos amam e fazem algo que parece e tem gosto semelhante, mas atualizar os ingredientes. Por exemplo … ao fazer seus filhos iguarias fresquinhas favoritas tente usar óleo de coco em vez de óleo vegetal refinado industrialmente, farinha de quinoa em vez de farinha de trigo ou puré datas em vez de açúcar branco.

Com um pouco de prática, você pode achar que é mais fácil do que você pensa para fazer saboroso, alimentos saudáveis ​​para as crianças.

2. Seja criativo. Use alguns dos “ truques &"; sendo usado por anunciantes para fazer as coisas parecer excitante para as crianças e criando formas divertidas. Um par de métodos engenhosos, que utilizam divertidas aparelhos de cozinha, são para fazer a massa de abobrinha usando um spiraler (girando cortador de vegetais) ou um bandolim para fazer chips veggie e, em seguida, fazê-los vs. fritar.

Let &'; s enfrentá-lo, as crianças tendem a gravitar em torno de os invólucros divertidas e nomes interessantes sobre alimentos embalados, por isso, se você está fazendo ervilha doce húmus, você pode chamá-lo de “ lucky dip &"; ou “ &" Popeye espalhar ;.

Quem sabe, seus filhos só pode encontrar emoção em comer legumes novamente

3. Leve o seu tempo integrando as alterações.. Se seus filhos são utilizados para comer doces e batatas fritas, pode demorar algum tempo para obter as suas papilas gustativas para se adaptarem às alimentos mais saudáveis ​​e hellip; especialmente os alimentos com um gosto amargo … como alimentos fermentados. Em vez de apressar-lo, mantê-lo simples e considerar tomá-lo lentamente, construindo ao longo do tempo. Confie em que cada pequeno passo que você dá para comer saudável alimentos integrais terão grandes recompensas ao longo da vida

Adicionar alguns novos alimentos para os “. Antigos favoritos &"; um pouco de cada vez e ver o que acontece. Uma idéia inteligente é adicionar o leite de coco orgânico para seus filhos ordenhar uma colher de sopa de cada vez e continuar a aumentar a quantidade até que você é capaz de substituir inteiramente com uma fonte não lácteos saudáveis. Esta é uma alternativa extremamente nutritivo para as crianças que são intolerantes à lactose.

4. Arme-se com receitas frescas. Reúna-se algumas receitas saudáveis ​​e experimentar até encontrar os seus filhos ter um gosto muito. Faça pequenas quantidades e que o “ &" testes de sabor; com seus filhos e convidar seus amigos!

5. Pratique a arte da camuflagem. Às vezes as crianças won &'; t comer um alimento por causa de como ele olha ou sons, mas eles são realmente bem com o sabor. Os alimentos fermentados e verdes estão cheios de benefícios saudáveis ​​e hellip; mas eles pode parecer difícil para adicionar a uma criança &'; s dieta. A boa notícia é que muitos pais tiveram sucesso com a arte da camuflagem. Mas certifique-se depois de terem tomado um gosto para os novos alimentos que você preenchê-los sobre os detalhes.

Uma idéia para obter seus filhos a comer legumes cultivados probióticos ricos, tais como naturalmente fermentado chucrute /não pasteurizado, é misturá-las em molhos para saladas ou usar em um burrito em vez de salsa

Quanto esgueirando verdes em seus filhos e '; refeições, tente adicionar Spirulina em pó para um smoothie de frutas ou vegetais, como um divertido atualização comida

probióticos Foods (ricos em bactérias benéficas) e os verdes Pó. (natureza &'; s multi-vitamina) está recebendo muita atenção estes dias, porque eles ajudam a aumentar a imunidade, ajuda a digestão, construir energia e açúcar no sangue equilíbrio – todas as coisas que hoje &'; s crianças precisam ficar magro e saudável

6. Inclua os seus filhos!. Incentive seus filhos a se envolver na escolha e fazer refeições saudáveis. Pais conscientes podem apoiar as crianças em hábitos saudáveis ​​e pode ajudar a construir a auto-estima para a vida toda.

7. Mantenha-o simples e se divertir! Mudar hábitos e fazer as refeições pode sentir assustador quando eles são complicados e cheio de muitos ingredientes ou passos. Concentre-se em manter as coisas simples. Saiba lentamente, no seu próprio ritmo. Concentre-se em escolher o passo mais fácil, a refeição mais fácil e talvez apenas uma refeição por dia para começar. Acima de tudo, desfrutar da viagem

Quando você toma uma abordagem criança-like lúdica para ajudar os seus filhos comer saudável, ele pode ser tão bom para você como é para eles Restaurant  .!;