Aprenda a parar de comer emocional

Controlar comer emocional e rapidamente perder peso. Controlando consumo emocional e conforto comer é essencial se você gostaria de perder libras. Comer emocional pode obstruir gravemente qualquer tentativa de perda de peso e fazer perder gordura muito mais difícil do que precisa ser.

O passo inicial no controle emocional comer é identificar seus gatilhos emocionais e como eles estão associados a comida para ele. Todo mundo tem um gatilho distinto ou grupo de gatilhos e a mais popular forma de identificá-los é por manter um diário alimentar com uma nota de tudo o que você come e como você estava sentindo no momento. Esta revista vai permitir que você perceber que seu comer emocional tem um padrão para ele e irá permitir-lhe avançar com estratégias e atividades alternativas para comer na próxima vez que seus gatilhos acontecer.

O próximo passo a tomar se você Pretendo sei que posso acabar com meu comer emocional e compulsão é limitar a quantidade de alimentos gatilho que você mantenha na casa. Basta limpar seus armários e geladeira de seus alimentos favoritos torna muito mais difícil a ceder à tentação de comer emocional e lanches saudáveis ​​e terminará você pensando por que pode &';. T eu parar de merendas e ficar magro

One questão muitas vezes me perguntam o estresse causa comer demais e ganho de peso? E é comer emocional associada ao excesso de peso? O estresse pode ser um problema significativo no ganho de peso para a razão que quando o corpo está estressado ele libera um hormônio chamado cortisol que foi diretamente ligada ao ganho de peso abdominal e pode fazer perder peso muito mais difícil.

É imperativo não pular refeições e comer muitas vezes através do dia. Saltar refeições quase inevitavelmente leva a excessos. Tente ter 5-6 refeições menores espalhadas por o dia em vez de três mais pesadas, pois isso ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue constante e você vai ser menos propensos a sentir fome.

A criação de alternativas para consumir pode ajudar a controlar conforto comendo. Ter um longo banho quente ou a leitura de um grande livro de capa dura podem ajudar a tomar sua mente fora de alimentos e fazer emocional comendo mais fácil resistir. Muitas pessoas se perguntam por que &'; t eu parar de comer quando eu &'; estou entediado? Comer estúpido na frente do tubo é uma das razões que a maioria das pessoas acham que é problemático para perder gordura. É fácil sentar-se assistindo seus programas favoritos e encher-se de batatas fritas, bolachas e biscoitos e outros petiscos insalubres.

O último item a ser lembrado é manter uma atitude construtiva e perspectivas. Se você está tentando superar comer emocional e você escorregar don &'; t bater-se sobre ele simplesmente começar de novo no dia seguinte. Aprenda com seus erros e se concentrar nas coisas construtivas que você realizou. Perder peso pode ser um processo difícil e apoio do grupo para perda de peso motivação pode ser uma boa ajuda para a maioria das pessoas e pode ajudar a dissipar o que são mitos comuns de perda de peso Restaurant  .;