Perda de peso melhora a memória, queima a gordura

O peso extra realizado por cerca de três quartos da população adulta americana aumenta o risco de muitas doenças que variam de doença cardíaca e derrame a distúrbios metabólicos como o diabetes. Nova pesquisa indica que a perda de memória e demência deve ser adicionado à longa lista de males de saúde agravados pelo excesso de peso

Um estudo reuniu com os dados da Mulher &';. S Health Initiative indica que a memória da mulher à medida que envelhecem declina aproximadamente 1% para cada aumento de um único ponto no Índice de Massa Corporal, um indicador estatístico utilizado para determinar o peso normal e excesso.

Os pesquisadores acreditam que o excesso de peso em torno da cintura aumenta a inflamação no organismo, que é conhecido por ser prejudicial para a função normal de muitos sistemas de órgãos, incluindo o cérebro.

Reverter a perda de memória e gordura da barriga

O excesso de peso, especialmente quando armazenado como gordura abdominal provoca níveis elevados de cortisol para ser lançado, que cria perturbação metabólica, aumento da pressão sanguínea e aumento de peso. It &'; s essencial para controlar o seu metabolismo através de mudanças na dieta e estilo de vida que irá reduzir o seu risco de perda de memória e levar a perda de peso natural. Felizmente, existem passos importantes que você pode seguir que visam especificamente a gordura da barriga e levar à melhoria da saúde e redução do risco de doença.

Dieta adequada é a chave para Queimar gordura da barriga

A gordura abdominal é causada por uma dieta não equilibrada e falta de exercício físico que conduz a perturbações metabólicas no organismo. O alimento que você come é o único sinal mais importante que você enviar para o seu corpo, bem como a composição de cada caloria instrui o seu metabolismo para queimar tanto ou armazenar gordura.

O consumo de uma dieta cheia de junk food refinado faz com que uma onda de excesso de açúcar no sangue. Isto é interpretado por seu corpo como um sinal de que a comida é abundante e o excesso de energia deve ser armazenado como gordura. Sua barriga é o alvo primário para o armazenamento de gordura, e este é o tipo mais perigoso de gordura, uma vez que obriga a liberação de cortisol e outros mensageiros hormonais e químicas por todo o corpo.

Etiquetas Leia Nutrição e fazer substituições inteligentes Food

Você pode quebrar este ciclo de armazenamento de gordura e liberar a gordura da barriga de armazenamento, modificando o tipo de alimentos que você come. Comece substituindo alto teor calórico junk food e lanches com escolhas mais saudáveis, como nozes, sementes e quantidades limitadas de frutas. Ler as etiquetas de nutrição, e evitar qualquer alimento que tem mais de 10% das calorias sob a forma de açúcar, ou 20% de calorias provenientes de hidratos de carbono. Isso fornece uma orientação geral de alimentos que irá causar um aumento excessivo de açúcar no sangue.

Elogio da dieta com exercício

O exercício é um componente natural para qualquer modificação de estilo de vida para reduzir a gordura abdominal. It &'; s importante notar que enquanto exercício irá fornecer tonificação e benefícios re-shaping, ele tem menos efeito sobre a remoção diretamente a gordura da barriga. Atenha-se moderada atividade física por 20 a 30 minutos na maioria dos dias da semana. Excesso de exercício levará a um maior consumo de alimentos e trabalhar contra a sua meta de perda de peso.

Menos estresse, menos gordura

estresse contínuo provoca a liberação de cortisol, o que leva ao armazenamento de gordura abdominal. It &'; s crítico para determinar a causa do seu stress e resolver o problema rapidamente. Muitas pessoas acham que técnicas de exercícios aeróbicos e yoga são úteis na redução dos níveis de estresse

Tenha uma boa noite &';. S sono para aumentar o metabolismo

Os estudos mostram que as pessoas que recebem menos de 4 horas de sono cada noite são 70% mais propensos a ser obesos ou com sobrepeso. Sono afeta os níveis de hormônio no sangue que controlam a eficácia da insulina. Muita insulina sinaliza o armazenamento de gordura, especialmente quando você dorme. Sempre tome cuidado para não comer pelo menos 3 horas antes de ir dormir para melhorar a sua eficiência metabólica e capacidade de queima de gordura

It &';. S não é surpreendente encontrar uma ligação entre a gordura da barriga e uma diminuição da memória. O excesso de gordura abdominal provoca uma cascata de alterações químicas e hormonais no corpo que têm um grande impacto sobre atingindo todos os órgãos principais, incluindo o cérebro. Desenvolva um plano para melhorar a sua dieta, deixar cair o lixo alimentos refinados e fazer as mudanças de estilo de vida necessárias que vão melhorar a sua vida, queimar gordura da barriga e levar à perda de peso natural Restaurant  .;