Home Fitness e ao ar livre

sair para o ar livre deve ser parte de seu plano de fitness. Indo para o seu parque área para caminhar ou correr pelas trilhas é uma ótima maneira de entrar em forma. O ar fresco só faz algo que não pode obter no ginásio. O ar verdadeiramente refrescante e se sente como melhor oxigênio quando eu estou correndo ao ar livre
.

Estar ao ar livre fazendo o seu programa de fitness em casa é impressionante. O ar estagnado no ginásio ou de sua casa faz fazer seus exercícios fora mais eficaz. Não tenho certeza se houve um estudo sobre a eficácia do funcionamento dentro vs. correndo ao ar livre. Para mim, eu me sinto melhor depois de uma corrida ao ar livre vs. correndo dentro

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A esteira é chato e tedioso, mas a caminhada ou corrida ao mesmo tempo ou a distância ao ar livre do o tempo passa rapidamente. Provavelmente devido à mudança de cenário. Interior nós só olhar um espelho ou na parede, o que não é divertido. Ficar em casa e fazendo ginástica em casa no seu bairro ou parque local é melhor do que ir para um ginásio.

Mais opções de Fitness

O verão traz tantas novas opções para fazer ginástica em casa. O mais básico é fazer algum tipo de treino em seu quintal. O próximo é fazer andar de bicicleta no bairro, que é mais agradável do que a bicicleta estacionária no ginásio.

Eu tenho encontrado ao longo dos anos eu treino muito mais durante o verão do que no inverno. Esta não é uma terra estilhaçando notícia que eu descobri. Ficando ao ar livre para fazer o seu programa de condicionamento físico pode realmente ajudar você a perder peso. A razão é que as pessoas geralmente gastam mais tempo exercitando ao ar livre vs. fazendo seu treino no ginásio. Se seu objetivo é perder peso, então você precisa sair fora e apenas uma volta no quarteirão.

Objetivo de programas de fitness ao ar livre

Tornando-se mais fisicamente apto e perder peso são os motivos mais populares para fazendo exercícios de fitness em primeiro lugar. Não podemos perder peso apenas diminuindo a quantidade que comemos. Comer menos é uma parte importante, mas fazer algum tipo de aptidão física. A aptidão pode ser tão simples como andar em torno de seu bloco. Ficando ao ar livre é a parte importante, não perca este ponto.

Quando eu vou a meu parque local Eu corro uma trilha que fica a cerca 2 milhas de comprimento. Eu continuo a fazer o mesmo tipo de treino que eu faço na academia. Eu faço o treinamento do intervalo onde eu correr por um minuto, em seguida, caminhar ao lado. Intervalo de formação é a formação do coração como aumentar a sua taxa em seguida, baixando a taxa de coração de volta a um ritmo lento. Demasiadas pessoas perca esquecer que quando estamos fazendo o nosso programa de fitness também estamos treinando nosso músculo cardíaco, além de outros músculos, como as pernas ou braços.

levá-lo lentamente

Como qualquer programa de fitness você precisa para começar lentamente se ele tem sido um tempo desde a última vez exercida. Construir a sua resistência leva tempo e não acontece durante a noite. Em outras palavras não planeja executar uma ou duas milhas, se você não tiver feito isso no ano passado.

Comece devagar talvez executar o equivalente a metade de uma milha e andar a outra metade. Fazer este tipo de treino vai ajudá-lo a permanecer em seu programa de fitness Restaurant  .;