14 dicas para perder peso durante as férias

Apenas diga "não" a Casa de Ganho de Peso!

Muitas pessoas lutam com peso feriado ganhar cada novembro e dezembro. Parece resolução do nosso Ano Novo inclui sempre a perder o peso que ganhou de Ação de Graças até o Natal ou até mesmo New anos.

Felizmente, você vai ser capaz de desfrutar das festas e jantares e ainda evitar as ... Muitas pessoas lutar com o ganho de peso do feriado cada novembro e dezembro. Parece resolução do nosso Ano Novo inclui sempre a perder o peso que ganhou de Ação de Graças até o Natal ou até mesmo New anos.

Felizmente, você vai ser capaz de desfrutar das festas e jantares e ainda evitar o problema típico de peso do feriado. E você não tem que dar acima os alimentos que você ama!

1. Não pule as refeições totalmente, especialmente o pequeno-almoço.

2. Coma alguma coisa rica em proteínas com café da manhã todos os dias:. Queijo cottage, queijo de corda, shake de proteína, ou carnes de almoço deli

3. Pese-se todos os dias. Se você ganhou mais de 3 libras, cortar as calorias para o dia seguinte ou dois.

4. Tente encaixar em algum exercício todos os dias, mesmo que seja apenas uma caminhada de 10 minutos após as refeições.

5. Almoços deve ser, sobretudo, saladas, frutas e grãos integrais. Peça para salada ao lado e usar apenas cerca de metade do curativo.

6. Não saia de última hora de fast food ou pizza é executado porque você está ocupado. Tente preparar todas as refeições em casa que não são planejadas festividades do feriado. Refeições simples de saladas, sopas, ou sanduíches são boas para compensar as altas calorias dias de qualquer maneira.

7. Não há mais calorias após 8:00

8. Apenas 2 porções (cerca de 400 calorias no total) de sobremesas ou guloseimas por dia. Exemplos incluem 2 onças de chocolate, cerca de 1/8 de uma "torta 10, 2 pequenas bolas de sorvete, 4 pequena ou 2 grandes cookies.

9. Refeições Plano luz do dia antes e depois de suas festas natalícias .

10 Para as partes:... Não ir a festas com fome, partidos de partida especialmente atrasados ​​Comer uma pequena proteína lanche embalado como queijo de corda, queijo cottage, presunto delicatessen ou peru, ou um pouco de manteiga de amendoim

11 Para jantares restaurante: verificar seu site para informação nutricional e planejar suas escolhas alimentares antes do tempo e não ordem sobremesas no a maioria dessas refeições - haverá uma abundância a seus outros eventos do feriado.
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12 Para buffets:....! Confira as ofertas de alimentos inteiros antes
pegar uma placa Tome muito pequenas porções de cada item metade da sua placa deve ser legumes ou frutas Nenhum segundos Novamente, limitar o sobremesas - eles são geralmente não tão boa como os oferecidos em sua família ou atividades atendidas

13 Para coquetéis: Take
uma pequena placa de lanches em seguida, passar longe da comida.. tabelas. Mais uma vez, não há segundos. Além disso, limite de álcool, que muitas vezes é muito rico em calorias.

14. Para jantares de família: Isto é o que você está economizando calorias para. Excessos em um par de jantares de família não deve ser um problema. Jantares de família geralmente têm o melhor alimento, a melhor empresa, e as melhores sobremesas. Divirta-se!

Seguindo essas dicas de férias deve ajudar a evitar que o ganho de peso temido entre Ação de Graças e Natal e muitas vezes para o Ano Novo. Se a sua resolução de Ano Novo inclui perda de peso, não esperar até lá para começar. Comece agora e você vai se sentir melhor e olhar por New Years Day Restaurant  .;