Morganville Boot Camp revela segredos para perda de peso !!

modas fitness vêm e vão, mas boot camp exercícios ainda estão entre os mais populares.

A grande coisa sobre classes bootcamp é a sua constante mudança. Então, você &'; re constantemente utilizando diferentes músculos e mudar as coisas. Dependendo de quem está ensinando a classe e seu estilo, aqui está o que você pode geralmente esperar de uma aula de fitness bootcamp estilo

O que deve esperar:. Para obter o seu espólio entregue a você !! Essas classes são baseados fora de um circuito de exercícios diferentes que podem se concentram em condicionamento metabólico, treinamento de velocidade /agilidade e pliometria. . Dependendo da classe você pode usar halteres ou bandas de resistência, mas principalmente por exercícios de peso corporal

Exercícios que você pode ver em uma classe Bootcamp local:

Plyometrics: rápido, poderoso e movimentos funcionais. O objetivo por trás movimentos pliométricos são a criação de uma contração muscular muito forte em um curto espaço de tempo, seguido por uma fase de repouso curto para preparar a contrair novamente. Nas aulas bootcamp, os exercícios são voltados para gerar uma freqüência cardíaca elevada para a duração das sessões de treinamento com o objetivo de queimar mais calorias durante o período de seus exercícios

* diversão fato sobre plyomoetrics:. Exercícios como estes pode ajudar a melhorar o desempenho atlético e do bom funcionamento do sistema nervoso

Outros exercícios que você pode ver:.

-Tire salta

-Forward Back Box Saltos

-Plyometric Lunges

-Até e Overs

-Burpees

O básico Para Bootcamp Classes: calisthenics padrão que você &'; ve provavelmente visto antes. Estes exercícios básicos podem ajudá-lo a beneficiar tanto a aptidão muscular e cardiovascular. Teses exercícios será composto de mais repetições, então você pode ser usado para, especialmente durante uma aula de bootcamp
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-Lunges

-Squats

Knees -High

-Clean e Imprensa

-jumping tomadas
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p> -push-ups

ups -Sit

-Crunches

-Flutter chutes

Props. Seu treinador bootcamp vai utilizar diferentes suportes para a classe bootcamp, como halteres, bandas de resistência, uma escada de agilidade, bolas de medicina, ou mesmo plataformas

Intervalos e temporizado Circuito:. Há provavelmente será diferentes estações configurado , você eill girar através de cada estação durante a duração da classe. Junto com a crescente popularidade dos intervalos de Tabata, I &'; ve notado que muitos instrutores estão usando essa técnica em suas aulas, então você também pode esperar para ser cronometrado para intervalos, como 20 segundos em, 10 segundos fora, repetindo 8 vezes durante 4 minutos total de

Pros que motivo você deve tentar Estilo Bootcamp Classes:.

-Variedade !! As aulas serão provavelmente diferentes de cada vez ou todos os meses, assim como eu sempre digo: mudança cria mudança. Que é o que queremos!

-Força e cardio tudo em um treino! Eficiência de fitness no seu melhor.

-Grupo energia e motivação. Há algo tão emocionante e motivador sobre a tomada de uma classe intenso em um ambiente de grupo, que mantém você vai mesmo quando você quer parar o mais !!!
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