Você é quando você come

Todo mundo sabe que, para perder peso você tem que comer os alimentos certos. Mas o que muitas pessoas don &'; t sabe é que isso importa quando você come-los também. A hora do dia que você come afeta significativamente a sua capacidade para perder peso, quer fazendo com que seja mais fácil ou mais difícil, tornando-a. Existem algumas coisas que você deve entender sobre o calendário antes que você pode conseguir perder peso e mantê-lo fora

Os carboidratos no café da manhã
amantes Carb será feliz ao ouvir que eles don &'!; t tem que eliminar todos os carboidratos para perder peso. Mas o melhor momento para comê-los é no café da manhã, porque lhe dá muito tempo para usar os carboidratos antes de serem convertidos em gordura. O pior momento absoluto de comer carboidratos é direito antes de dormir, e ainda que é o momento em que muitas pessoas retirar os chips, pretzels e outros carboidratos. Sinta-se livre para desfrutar de carboidratos no café da manhã e, em seguida, comer menos e menos deles durante todo o dia. Se você tem carboidratos no jantar, mantê-lo ao mínimo.

Protein durante todo o dia
proteína deve ser consumido com cada refeição e lanche para manter seu metabolismo vai e dar-lhe a energia que você precisa ao longo do dia. Proteína também irá mantê-lo inteiro e ajudá-lo a abster-se de lanches durante todo o dia.

Refeições maiores cedo
Muitas pessoas a maior refeição na hora do jantar, mas este não é o melhor idéia. É melhor comer refeições maiores no início e no meio do dia, para que você possa trabalhar fora esta energia antes de ir dormir. Você também deve comer uma grande refeição cerca de três horas antes do exercício.

Coma depois de um treino
É importante dar a seus músculos a energia depois de um treino duro, de modo plano para comer ambos os carboidratos e proteínas dentro de duas horas do seu treino. Comer depois de exercício vai ajudar os músculos a se recuperar e é especialmente importante para as mulheres.

Cortar para trás antes de dormir
Embora muitas vezes você pode chegar a fome antes de dormir, você deve tentar abster-se de ceder. A razão é que você don &'; t precisam de energia extra, enquanto você dorme, como você faz durante o dia. Desde que você don &'; t precisar dele para a energia, o alimento que você come será convertido em gordura. Cortamos em os lanches antes de dormir vai ajudar o seu corpo a digerir a comida que ele já tem e evitar a criação de mais gordura Restaurant  .;