Banana Diet - Uma das mais simples maneiras de perder peso Se você fizer isso direito

Bananas foram cerca de sempre, mas só recentemente é que eles se tornaram uma mania de perda de peso. A dieta supostamente milagrosa de banana surgiram no Japão, graças à sua aprovação por uma celebridade local, e de lá se difundiu-se rapidamente em todo o mundo. Pessoas com sobrepeso estão comendo bananas por dúzia, na esperança de verter aquelas libras tão rapidamente como eles jogam as cascas de distância. Vamos examinar se a dieta da banana vai realmente ajudar você a perder peso rapidamente.

O Banana Diet Fad

Um dos maiores apelos da dieta da banana é sua conveniência incrível. Depois de ter um café da manhã obrigatório de bananas frescas e água, então você pode comer o que quiser o resto do dia, desde que você tenha uma banana antes de cada refeição, comer o jantar por oito horas, não têm sobremesa depois do jantar, e evitar álcool e tudo outras bebidas (exceto água), de gelados e produtos lácteos. Isso é tudo que você precisa fazer a fim de perder peso rapidamente, de acordo com a nutricionista Hitoshi Watanabe e Sumiko. Está ainda permitiu um snack à tarde

A Realidade

Parece ótimo, mas a bolha estourou precisa ser:. Não existem milagres de perda de peso, e bananas não têm peso secreto propriedades de perda. Para perder peso, você não pode escapar da fórmula simples - você precisa queimar mais calorias do que você consome

Os benefícios de Bananas

Bananas, como a maioria das outras frutas, tem excelente valor nutritivo e. formar um componente saudável de uma dieta perda de peso global. Eles são uma excelente fonte de energia e por causa da prevalência de fibra dietética, eles vão deixá-lo sentir-se cheio e impedi-lo de comer demais. Eles também são uma fonte rica de potássio e vitamina B6, dois micro-nutrientes vitais. No entanto, uma dieta rica em bananas não tem benefícios especiais de perda de peso.

Limitações da Dieta da banana

Se você comer alimentos ricos em calorias e pouco saudáveis, você pode ter todas as bananas que você quer, mas você não vai verter aquelas libras. Além disso, as bananas não lhe oferecer qualquer proteína, um nutriente vital para começar o seu dia com. Sem qualquer proteína, uma banana breakfast puramente não vai deixá-lo sentir-se cheio ou saciado. Você vai sentir fome em tempo rápido, a menos que você completar o seu pequeno-almoço com ovos, carne magra, algum tipo de produto lácteo ou feijão.

A solução de dieta

A ciência já demonstrou também que muito especializada e dietas drásticas não funcionam soluções de perda de peso como eficazes a longo prazo. Para se livrar de seu excesso de peso de forma consistente e, em seguida, manter um peso saudável, você precisa de fazer mudanças de estilo de vida sustentáveis ​​e saudáveis, incluindo a incorporação de uma certa quantidade de exercício em sua rotina.

O Veredicto

Tenha bananas por todos os meios, desde que você não está esperando um milagre! Se você misturar suas bananas com iogurte desnatado e gelo, você tem um smoothie de muito bom gosto, e este é um excelente alimento café da manhã, sendo rico em proteínas magras e carboidratos saudáveis. A banana também é uma excelente snack-treino, por causa da energia instantânea que oferece.

Se você quer perder peso rápido e alcançar uma saúde melhor, tentar tirar em uma combinação de frutas frescas em vez de enfatizar sobre as bananas sozinho . Frutas diferentes cores oferecem diferentes benefícios para a saúde, enquanto todos eles são ingredientes eficazes de uma dieta de perda de peso.

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