Perda de peso - O Caminho Mayo Clinic

Finalmente temos um plano de dieta que não envolve apenas um plano de alimentação rigorosa, esta dieta reconhece o fato de que é preciso haver mudanças feitas no estilo de vida de pessoas e se concentra em sua saúde geral. Esta mudança de estilo de vida vai ajudar a remodelar seu corpo e levá-lo de volta ao seu peso ideal. Com base em pesquisas e experiências clínicas, a dieta mayo vai ajudar com a mudança no estilo de vida que você precisa (através da adopção de hábitos saudáveis ​​e quebrando as prejudiciais) e isso vai melhorar sua saúde, aumentar a sua energia e levá-lo de volta para o corpo que você tinha muitos anos atrás.

Existem 4 linhas de guia que irá ajudá-lo a alcançar o que você quer com esta dieta: comer bem
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* Aumente a sua actividade diária
* precisamos identificar a nossa saúde e comendo metas
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permanecer motivado

Comer bem

Todos nós gostamos de comer bem, mas nós tendemos a comer a combinação errada de alimentos e agora precisa quebrar esse hábito aderindo a alimentos que são classificada como boa. Isto é feito por meio de um gráfico de alimentos na forma de uma pirâmide com legumes e frutas e meio [meio] na base. a camada seguinte seria os hidratos de carbono, acima desta camada seria a carne e produtos lácteos, em seguida vêm as gorduras com os doces sendo a ponta da pirâmide. Se você colocar a caneta no papel e desenhar esse exemplo, você vai ver que os montantes ficam progressivamente menores e, portanto, limitar o subsídio diário de cada tipo de alimentos. Assim, definindo metas realistas que você pode substituir seus maus hábitos alimentares com bons e também estar consciente das porções corretas de alimento que você é capaz de consumir.

Aumente a sua actividade diária

Oh querida, aqui nós temos que sair do sofá e agendar um estilo de vida mais ativo, participando de algum tipo de esporte e exercício. Isso pode ser feito por qualquer um indo para a academia diariamente temida ou ficar em casa e fazer algum tipo de exercício - seja em uma esteira ou bicicleta que tem que ser feito. Quebrando nossos hábitos sedentários é provavelmente uma das coisas mais difíceis que vai bastar - cair dentro lá, porém, como os resultados valem a pena

Identificar a nossa saúde e comendo metas

Decidir sobre um curso. de ação, você não precisa se apressar para o exercício em uma base diária, você pode começar em um ritmo constante e talvez exercer 3 vezes por semana durante um mês ou dois. Este será lentamente aumentado ao longo dos próximos meses até que você está se exercitando pelo menos 5 vezes por semana - seja três visitas ao ginásio e 2 jogos de tênis - é o seu curso de ação para melhorar sua saúde, para que possa decidir. Você também terá que definir o seu objetivo de peso ideal aqui e quanto tempo irá demorar para alcançá-lo. Se você sentir que você precisa perder cinqüenta libras, você poderia definir uma meta em um ano abaixo da estrada ou se você sentir que você precisa perder mais cedo, dar-se seis meses. Aderindo a estes objetivos que você vai encontrar o seu peso vai para baixo e sua saúde vai subir!

Permaneça motivado

Esta é provavelmente uma das coisas mais difíceis de fazer, que geralmente começam com tal entusiasmo e ir para lá com gosto - isto é, até algo mais vem junto e nós começar a encontrar desculpas para não fazer o nosso exercício e por pensar uma ajuda extra de deserto não vai doer. Mantenha uma atitude positiva, obter um sistema de apoio [como um casal de amigos que podem estar lá com você] e lembre-se os objetivos que você definiu-se. A paciência também é necessária como as 50 libras que você quer perder não vai desaparecer durante a noite, mas durante um longo período de tempo

Há prós e contras para esta dieta:.

PRO "s - o mayo dieta é baseada em pesquisa médica sólida, a clínica é uma das principais instituições médicas e incentiva a pessoa a comer corretamente e exercício físico regular

CON de -. não Negativos para esta maneira de perder peso que não seja uma pequena taxa para o plano de dieta real Clínica Mayo

Lembre-se [como acontece com todos os programas de dieta.] -. consultar o seu médico se você tiver quaisquer condições médicas existentes, antes de iniciar essa dieta

Um breve pouco de História
A Clínica Mayo traça a sua herança a um médico fronteira, William Worrall Mayo, um inglês que se estabeleceram em Rochester, Minnesota, em 1863.
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