Use este truque simples para parar de comer demais Hoje

Um dos princípios fundamentais da perda de peso é comer pequenas porções, mas às vezes tamanhos é difícil parar de comer quando você começar. O simples ato de comer estimula o apetite, tornando mais fácil a comer demais antes mesmo de ter tempo para perceber que você está cheio
.

Ele também pode ser um desafio para parar de comer quando ele entra em conflito com as lições que lhe ensinaram, como limpar o prato, não ser um desperdício, ou obter o melhor negócio, o que significa geralmente super-dimensionamento da sua ordem e ficando cada vez mais alimentos para o dinheiro.

Uma técnica muito eficaz que você pode começar a usar hoje para controle de excessos é usar algo chamado de "Stopper". A rolha é definido como qualquer alimento, bebida ou atividade que sinaliza ao cérebro que a ocasião de comer acabou de terminar. Por exemplo, vamos supor que você tem consumido o que você destina-se a comer para o jantar ainda você se encontra pensando em ter algo adicional. Isto é, quando você voltar para o seu Stopper.

Rolhas são tão variadas quanto as pessoas que os utilizam. E isso pode levar um pouco de pensamento e de experimentação para chegar a um que trabalha para você, mas quando você encontrar um que funcione para você, ficar com ela. Quanto mais forte você fazer a associação entre a rolha eo fim de comer mais eficaz ele será.

Então, o que são boas Stoppers? Como afirmado anteriormente uma rolha pode ser um alimento, bebida ou atividade. Se você escolher um alimento deve ser algo que é comido apenas como uma rolha. Isso vai solidificar a conexão em você cabeça que, quando este alimento é consumido - comer é longo. Algumas idéias são alguns Tic-Tac, um doce sem açúcar, um suplemento vitamínico ou de cálcio, ou um chiclete de canela. Bebidas quentes podem fazer grandes Stoppers porque eles devem ser degustada levando muito tempo para consumir e permitindo que você faça a mudança longe de comer. As atividades podem fazer Stoppers poderosos. Você pode achar que dobrar o seu guardanapo e colocando-o no seu prato funciona para você; escovar os dentes ou lavando com bochechos também são exemplos de Rolhas.

Ao usar uma rolha quando você sabe em sua cabeça que você já teve o suficiente para comer você vai dar o seu tempo no estômago para se comunicar com o seu cérebro e sinal de que você está cheio. Use sua Stopper favorito em uma base regular e você vai quebrar o hábito de comer demais e você também será capaz de julgar com maior precisão a quantidade de comida que você precisa para ficar satisfeito durante todo o dia Restaurant  .;