Começando Passos para perder peso

Por que você gostaria de perder peso? Será que é porque você quer olhar bom para um dia especial? Talvez você tem um evento de família ou reunião de classe para assistir a este ano; os motivos podem ser muitos.

No entanto, ao invés de perder peso para um evento único dia, você pode ter mais sorte perder peso quando você tem uma razão permanente para perder peso.

Tendo um determinado evento de olhar para frente é um bom ponto de partida quando você decide perder peso, mas ganhou &';. t ser suficiente para ajudá-lo a manter o peso depois daquele dia terminou

Antes de iniciar seu empreendimento perda de peso , pensar em uma maneira de motivar-se para manter a perda de peso vai. Você pode &'; t encontrar um melhor motivação para perder peso do que para ficar saudável e se sentir energizado. Isto é especialmente verdadeiro se você tem problemas de saúde que são complicadas por causa de seu peso

Aqui estão algumas etapas de ação você pode tomar para ajudar a cumprir suas metas de perda de peso:.

1. Quando você tem seu motivo permanente para querer perder peso, você pode criar um plano de sucesso para chegar ao seu objetivo. Incluir no seu plano:

Os objetivos específicos e mensuráveis ​​que também são razoáveis ​​e exequíveis para você
um prazo
medidas que pode tomar cada dia para alcançar seus objetivos

2. Obter um mentor. Suas chances de sucesso serão maiores se você tiver a ajuda de um amigo ou mentor de perda de peso que irá mantê-lo na pista.

3. Escolha alimentos que são o mais próximo da natureza possível. Estes terão os melhores nutrientes e ingredientes menos artificiais.

4. Encontre um esporte ou atividade que você pode desfrutar de que você vai chegar em movimento. Você don &'; t tem que gastar horas e horas em uma academia, a menos que &'; é o que você escolhe fazer. Outra opção é investir um pouco de dinheiro em equipamentos de ginástica em casa. Eu recomendaria usar o TRX Suspension Trainer. É barato e fornece um ótimo treino, mesmo se você tiver espaço limitado onde você vive Restaurant .
Um aumento na quantidade ou intensidade do exercício por tão pouco como 20 minutos por dia pode fazer maravilhas para ajudá-lo a chegar seus objetivos de perda de peso.

5. Definir metas pequenas, atingíveis. Enquanto o seu objetivo final pode ser perder 50 libras, você ganhou &'; t ser capaz de alcançar esse objetivo em um curto período de tempo. Definir metas menores, como cinco ou dez libras em dois meses Restaurant .
Os especialistas recomendam a perda de não mais de duas libras por semana, de modo que seria viável a perder pelo menos cinco libras em um mês
.

6. Comemore quando você &'; ve atingiu objetivos menores. Apenas don &'; t comemorar com comida. Escolha recompensas que você &'; ll apreciar e que irá mantê-lo motivado para alcançar sua próxima recompensa Restaurant .
Você possui pequenas recompensas para menores quantidades de peso e recompensas então maiores quando você &'; ve atingiu um marco importante como 25 libras .

7. Seja paciente. Lembre-se que você didn &'; t ganhar o peso durante a noite. Você pode &'; t esperar para perdê-lo rapidamente, também. Sua melhor curso de ação é a consistência. Manter na pista eo peso vai sair e ficar fora.

Certifique-se de que você escolher para perder peso por um motivo permanente e não para um evento futuro ou qualquer outro motivo. Siga estas dicas, ficar com ela, e desfrutar de seu corpo novo, saudável Restaurant  .;