A dieta controle da parcela

A perda de peso e dieta é uma grande luta para milhões de pessoas. Sendo ainda um pouco acima do peso pode levar a alguns problemas médicos evitáveis, incluindo dor nas articulações. Muitas pessoas sofrem de osteoartrite secundária e dor articular severa causada por obesidade.

Fazer dieta e evitando os alimentos que você gosta pode ser muito difícil, mesmo se você está altamente motivado. Portanto, um método que provou ser bem sucedido é o controle da parcela. Comer a mesma comida que você normalmente apenas comer um pouco menos. Em vez de sua porção normal de tentar servir-se um pouco menos. Comece com cerca de 3/4 de seu serviço normal e tentar trabalhar a 1/2 dentro de algumas semanas.

Se você ainda está cozinhando a mesma quantidade, certifique-se de colocar alguma distância em um recipiente de plástico selado para evitar voltar para segundos. Se você &'; re comer fora isso pode parecer um pouco mais difícil, porque você &'; re não a colocar a comida no prato. E eu sei o que você &'; re pensar, “ se ele &'; s não vou comê-lo &" ;. Bem, aqui &'; s como combater isso. Ao fazer o pedido no restaurante que tem muito grandes porções pedir uma “ para &"; recipiente quando você coloca a ordem. Desta forma, você pode mover uma parte ou a metade da porção para o “ para &"; recipiente para que ele &'; s fora de seu prato e fora do site. Como um bônus você só tem duas refeições pelo preço de um.

Com uma parcela menor você ainda pode sentir um pouco de fome depois de comer, mas esperar 30 minutos antes de voltar para mais. Muitas vezes leva tanto tempo para o estômago para sinalizar o cérebro que você já teve o suficiente e se sentir completo

Muitos comedores rápidos, muitas vezes, continuar a comer muito mais do que eles precisam, mas porque seu comer tão rápido o corpo doesn &'; t tem tempo para dizer-lhes para parar. No momento em que o corpo faz enviar o sinal que eles têm completamente recheado-se e sentir-se inchado e doente.

Assim controlar suas porções e dar o seu corpo tempo para registrar o que você comeu. Ele vai levar a um sentimento de satisfação depois que você &';. Ve comido e um saudável você

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