É possível? Nutritivo, de baixa caloria, Encher Foods para satisfazer a fome!

Quando as pessoas decidem perder peso, ir em uma dieta, eles muitas vezes achamos que eles estão constantemente lidando com fome, ameaçando forçá-los fora da dieta. É uma máxima geralmente aceite que você deve usar mais calorias durante o dia do que você consome através da alimentação. Você não quer lutar com fome o dia inteiro, mas você não quer comer demais, tampouco.

Estes alimentos de enchimento são todos de baixo teor calórico, e eles devem ajudá-lo a passar o dia sem dores de fome ou comer demais.

1. Peixes - de 150 a 200 calorias /porção

Fish vai encher-se muito bem e deve mantê-lo cheio até a próxima refeição, e também é muito baixa em calorias. O peixe é, na verdade, a maior parte de enchimento de qualquer tipo de carne disponível. Sem consumir mais calorias, você pode comer uma porção maior de peixe do que de carne, frango ou carne de porco.

Não supor, porém, que à milanesa, peixe frito é um alimento aceitável em uma dieta de perda de peso. Tenha em mente que a panificação estava queimada e batedores tão frequentemente empregadas em receitas de peixe frito são carregados com calorias, e até mesmo o processo de fritura pode adicionar calorias. Para uma refeição quente, cozinhar peixe por grelhar, assar ou grelhar-lo, com um mínimo de gordura adicionada. Uma deliciosa alternativa frio é uma salada leve saúde polvilhado com pedaços de atum ou salmão cozido ou enlatado. Especiarias e condimentos (excepto manteiga!) São excelentes fontes de sabor adicional.

2. Laranjas e maçãs - Cerca de 40 calorias /porção

Muitas pessoas ficam surpresas ao saber que muitas frutas são excelentes opções como alimentos de baixa caloria que ajudarão a manter dieters sentir-se cheio. Infelizmente, a maioria das pessoas, quer tenham ou não está de dieta, não costumam chegar para uma peça de fruta, quando eles querem um lanche. Estes frutos são simplesmente bom para você, com uma série de nutrientes e vitaminas e açúcares naturais. Além disso, eles estão repletos de fibra dietética, que é uma grande notícia para dieters porque mantém-los sentir-se cheio por um longo tempo.

frutas não-redondas como banana também pode fazer você se sentir completo, mas eles têm cerca de duas vezes as calorias como frutos redondos.

3. Uvas - 50 calorias /porção

ansiosamente aguardado por dieters de perda de peso, as uvas são perfeitas para lanches pelas mesmas razões como laranjas e maçãs. Uma grande quantidade de fibra está concentrada em uma forma compacta, mordida de tamanho. Muito conveniente, altamente portátil, geralmente não é de todo confuso e delicioso para arrancar, as uvas são um lanche quase-perfeito que irá mantê-lo sentir-se cheio por muito mais tempo do que qualquer preparação comercial cheio de adoçantes processados.

4. Trigo Integral Pasta - 300 calorias /Servindo

Pessoas com fome implora massas! Não me entenda mal - isso não é um convite para binge para fora em mac e queijo ou recheado conchas. Por um lado, eu estou falando de macarrão de trigo integral, que vai deixar você sentir muito mais satisfeitos do que o macarrão branco processado mais comumente disponíveis.

Porque é processado menos, macarrão de trigo integral é mais saudável e tem mais fibra. Pasta é um daqueles alimentos que você tem de manter um controle rigoroso sobre o tamanho da porção, porém, porque é tão fácil de comer demais. Se você comer uma porção de massas sobre o tamanho de seu punho, que deve ser suficiente para enchê-lo confortavelmente até sua próxima refeição regular.

5. Steak - 300 calorias /porção

Não, não estou brincando. Steak é um excelente componente de uma dieta de perda de peso nutritivos. No entanto, de alto teor calórico molhos de carnes não são. Muitos dieters de alta proteína, tais como aqueles que seguem a dieta de Atkins, ter tido conhecimento deste por um longo tempo. Francamente, bife é um dos melhores carnes disponíveis para uma dieta de perda de peso, perdendo apenas para o peixe em termos da sua conveniência como um alimento de perda de peso. Naturalmente, o mais magro da carne, o melhor, porque sua ingestão de gordura será reduzida.

Controlar o tamanho de suas porções, é claro, é crucial para o sucesso do uso de alimentos de baixa caloria como estes. Você vai se sentir completo mais rápido, ea sensação de plenitude vai lat mais tempo, com estes deliciosos alimentos de baixa caloria, mas tenha cuidado - resistir à tentação de ter segundos e terços! E, claro, de vez em quando está tudo bem para comer outros alimentos também. Você deve sempre manter o controle sobre o tamanho das porções, no entanto. Não vai demorar muito em tudo antes de você tem um corpo de praia-pronto Restaurant  !;