Quando Trevor Folgering leva as escadas, ele não basta ir até um ou dois voos - é cerca de 100 plus

Subir escadas está emergindo tanto como um esporte e um trabalho fora. Os benefícios do exercício são inacreditáveis, e ele &'; s incrível como é muito divertido que você pode ter em lances de escadas

Folgering, o chefe de subir escadas Canadá, convidou-me para tentar as escadas um fim de semana agradável em fevereiro.. Eu não estava &'; t certeza do que esperar – Eu sabia que ia ser difícil, mas não era &'; t certo o que o treino seria como ou quanto tempo ele me levaria para cansar. Acontece que, não muito tempo. Como Folgering descreve, subir escadas é um tipo totalmente diferente de treinamento. It &'; s cardiovascular, mas &'; s também extremamente benéfico para o núcleo e menor treinamento de força corporal.

“ Subir escadas é realmente uma coisa fácil de fazer em qualquer lugar, em qualquer lugar, a qualquer hora, por qualquer pessoa, &"; ele disse. “ Você pode realmente empurrar-se tão duro como você pode. It &'; s um movimento muito natural do corpo, por isso &'; s uma forma muito segura e muito eficiente de obter um ótimo treino. A grande coisa sobre subir escadas é ele queima tantas calorias que você don &'; t tem que fazê-lo muito tempo para ver grandes resultados e".

Neste dia particular, realizado conjuntos que incluíram lento, subir escadas técnica para aprender e melhorar o movimento, define incorporando agachamentos e trabalho de força, e sprints. Este é o tipo de treino o grupo &ndash-meet up; que se reúne três vezes por semana no Hotel Delta no centro de Regina – participa em.

Glenn LaPointe é um membro que incorporou subir escadas em sua rotina de exercícios. Quase seis meses, LaPointe decidiu que precisava mudar de vida. Ele parar de fumar e começou a exercer. Além de exercícios de ginástica, ele incorporou subir escadas, e tem visto uma melhora significativa em sua resistência cardiovascular, bem como a força muscular “. Tudo começou aqui, &"; ele disse. “ Trevor me pegou nele. Uma vez que eu comecei a subir escadas, I &'; ve incorporaram-no trabalho, onde eu sempre tomar as escadas, nunca o elevador. Eu dormir melhor à noite. O chiado (de fumar) está desaparecido e minha cardiovascular continua aumentando &";.

Há aqueles que Stairclimb para fitness, e outros que subir escada competitivos. O esporte começou em meados dos anos 1970 em outras partes do mundo, particularmente nos Estados Unidos. As pessoas estavam subindo as escadas de edifícios ao redor dos Estados Unidos, incluindo o Empire State Building, em Nova York. O esporte cresceu na década de 1980 e &'; 90, e associações começaram a organizar corridas, em especial para arrecadar dinheiro para instituições de caridade. O número de subir escadas atletas competitivos continua a aumentar, e Folgering está esperando para crescer o esporte no Canadá.

Como o fundador do Canadá Stair Escalada Association, Folgering começaram a associação, enquanto ele estava morando em Toronto. Foi lá que ele subiu primeiro para o esporte

“. Em 2006 eu era um personal trainer no centro de Toronto, &"; disse Folgering. Com os proprietários do centro de fitness que ele estava trabalhando em, eles decidiram que para chegar em melhor forma eles iriam subir as escadas do seu prédio de apartamentos.

“ Nós fomos para o nosso prédio de apartamentos, subia e descia as escadas, e eu era viciado. Foi fenomenal. Foi o melhor treino I &'; ve sempre. Eu mudei meu treinamento e se concentrou mais em subir escadas. Eu descobri que havia corridas na Torre CN, e começou a treinar para eles &";.

Em 2006, Folgering subiu as escadas CN Tower em 14 minutos e 49 segundos. Quatro anos mais tarde, ele subiu-lo em 11 minutos e 19 segundos. Ele foi mais recentemente o topo global canadense e 29 em um campeonato mundial não oficial de subida de escada no Empire State Building. Ele está continuando a crescer o esporte em Regina, e vai realizar alguns eventos para espalhar a palavra. Em 03 de abril, haverá sobe escada nove horas - doze horas no Centro de Cornwall. Grupos de cinco escalará os dois conjuntos de escadas em três a intervalos de cinco minutos, com prêmios indo para os três primeiros colocados.

Há um outro evento que será agendado no Delta Hotel no final do ano, que incluirá todos os níveis de escadas alpinistas concorrentes em diversas categorias.

Para qualquer um de montanhistas da escada competitivos para atravessar formação de atletas para os entusiastas do fitness, step escalada é muito benéfico. Ele precisa ser tentou compreender verdadeiramente o que &'; s toda sobre. E como eu posso atestar a partir de apenas 30 minutos em um sábado – que &'; sa perna e treino de cardio como você &'; ve nunca teve antes Restaurant  .;