Minha Dieta do feriado

Novembro e dezembro são os piores meses a dieta por causa de todos os feriados e festas natalícias. Então, ao invés de lutar uma batalha difícil ir com o fluxo e mudança para um programa de gerenciamento de peso, em vez de uma dieta e desfrutar as férias e todos os seus alimentos favoritos e não se sinta culpado. A chave para a gestão de peso é tudo sobre a preparação antes e após os feriados. Normalmente você começa um programa de gerenciamento de peso uma vez que você bateu sua meta de peso, mas &'; s ok para fazer a exceção durante as férias especialmente novembro e dezembro. A melhor e mais fácil Programa de Controle de Peso é de 21st Century Peso lançamento que é o que eu segui para o último ano mantendo meu peso entre 165 libras e 185 libras, que é considerado para ser um peso normal e saudável para que eu seja. Eu decidi compartilhar no meu Twitter Conta twitter.com/21cwr como Plano minha Weight Management trabalhou em uma base diária para que eu twittou como o meu peso foi para cima e, em seguida, voltou para baixo durante e após o feriado de Ação de Graças e este é um resumo da minha experiência .

Com as férias se aproximando rapidamente eu estava muito perto do meu peso de 185 lb e eu queria ser capaz de comemorar os feriados com toda a comida e bebida que eu queria. Então, em 18 de novembro eu fui sobre a parcela de lançamento do meu Programa de Controlo de Peso e na manhã de Ação de Graças meu peso era de 177.2 lbs quase uma almofada de £ 8 por isso eu estava feliz. Eu comecei com a libra bolo no café da manhã e tinha uma refeição tradicional de Ação de Graças para almoço e jantar com cerca de 1,5 garrafas de vinho e um monte de sobremesa incluindo 16 oz de gemada. Na sexta-feira de manhã eu estava até 7 libras para 184,2. Mas eu não tinha terminado comemorando então eu continuei a minha alimentação de comemoração por mais 3 dias com as sobras de Ação de Graças e também de pizza e hambúrgueres chegando a 188,4 libras. Um pouco sobre o meu limite de 185 lb mas eu sabia que era apenas temporário e estaria sob 185 libras em um dia ou dois.

Então, na segunda-feira o meu objetivo era fazer com que a partir de 188,4 para voltar ao meu peso original 177,2 o mais rápido possível para ficar pronto para o feriado de Natal a menos de um mês afastado. Eu pensei que eu poderia fazê-lo em menos de 10 dias, mas ele realmente me levou 13 dias para chegar a 177 lbs. Ao liberar o peso que eu nunca estava com fome ou cansado e isso era a rotina eu segui. Eu comi entre 1000 – 1.500 calorias diárias. Eu tinha mais de 100 onças de líquidos (água, café, refrigerante diet) todos os dias. Eu me pesei primeira coisa na manhã 06h30-nove horas. O 1º 4 dias eu fiz exercício e de zero dias 13/05 fiz exercício leve (cerca de 30 minutos de alongamento e algumas flexões). Abaixo está a perda de peso eu consegui a cada dia. Eu também estou incluindo minha análise e meus tweets reais como eu segui o meu peso programa de lançamento.

Dia 1 185,4 (descida de 3 lbs)
Dia 2 183,0 (queda de 2,4 lbs)
Dia 3 181,8 ( queda de 1,2 lbs)
Dia 4 181.2 (para baixo) .6 lbs
dia 5 180,0 (queda de 1,2 lbs)
Dia 6 179,4 (para baixo £ 0,6)
Dia 7 178,4 (queda de 1 lb)
Dia 8 179,2 (até £ 0,8)
Dia 9 179,2 (sem mudança)
Dia 10 177,6 (queda de 1,6 lb)
Dia 11 178,4 (até £ 0,8)
Dia 12 177,4 (para baixo £ 1)
Dia 13 177,0 (baixo .4 lbs) perda de peso total de 11,2.

Os dados são muito interessantes. No 1º 4 dias com a exercitar eu estava para baixo de 7,2 lbs. Dias 5-7 eu estava para baixo 2.8 lbs, totalizando cerca de 10 libras em 7 dias. Isto é o que eu esperava desde que eu tenha feito isso antes. O que eu não &'; t esperar que ele me levaria 6 dias para perder esse último lb No dia 8 Subi quase £ 1 com nenhuma mudança no dia 9. Eu não mudei a minha alimentação de rotina esses dias por isso era apenas o peso da água. Dia 10 eu fui para baixo de 1,6 lbs, em seguida, volta-se .8 lbs no dia 11. Isso foi uma boa notícia, porque mostra que .5 libras de perda de gordura. Nos dias 12 e 13 Perdi um lb 0,5 adicional que me voltei para o meu peso antes de Ação de Graças. O que os dados mostram é das 11 lbs ganhei 9 - £ 10 era água /alimentos /peso dos resíduos e eu adicionei em 1 -2 £ de gordura.

Então agora eu estou de volta em 177 lbs e provavelmente vai cair cerca de 2 por mais 24 dezembro. Estou pensando em celebrar o Natal e Ano Novo com muita comida e bebida sem ultrapassar meu limite £ 185. A partir de 02 de janeiro Estou pensando em ir todo o caminho até a 160 libras (uma nova baixa para mim) com uma nova gama alta de 177 libras (uma almofada de £ 17). Para me liberar de peso é fácil e Especializei-me em ajudar as pessoas a chegar ao seu peso ideal, ensinando-lhes como liberar o peso com um programa personalizado que torna mais fácil e mais provável para eles para ter sucesso.

Richard Perry
21cwrc.com
21st Century Peso lançamento

Os meus tweets.
21cwr Richard Perry
Dia 1 de #diet liberação feriado perdidas 3 libras 11 lbs ganhei após as férias. É fácil se você sabe como fazê-lo.
21cwr Richard Perry
o dia 2 de #diet liberação feriado e perdeu 2,4 libras no total de 5,4 libras em 2 dias (quase 50% do peso do feriado colocar em) 3-4 mais dias para ir.
21cwr Richard Perry
o dia 3 de #diet liberação feriado e perdeu 1,2 lbs totalizando 6,6 lbs em 3 dias. Menos de 5 libras para ir. Fun colocá-lo em & fácil tirá-lo.
21cwr Richard Perry
o dia 4 de #diet liberação férias e perdeu outro 1/2 lb totalizando cerca de £ 7 em 4 dias. Cerca de 4 libras para ir a perder todo o peso do feriado adquirida.
21cwr Richard Perry
o dia 5 de #diet liberação feriado e perdeu mais 1,2 lbs totalizando cerca de £ 8 em 5 dias. Provavelmente mais 3 dias para chegar ao meu peso pré-feriado.
21cwr Richard Perry
o dia 6 de #diet liberação férias e perdeu outra lb 0,5 totalizando cerca de £ 8,5 em 6 dias. 2,5 lbs mais para chegar ao meu peso pré-feriado de 177,2
21cwr Richard Perry
Dia 7 de #diet liberação feriado e perdeu outros 1,4 lbs totalizando cerca de £ 10 em sete dias. 1.2 lbs mais para chegar ao meu peso pré-feriado de 177,2
21cwr Richard Perry
Dia 8 de #diet libertação de férias e até .8 lbs. Perda total de cerca de 9 libras em 8 dias. Às vezes, o peso volta a subir um pouco ou permanece o mesmo.
21cwr Richard Perry
o dia 9 de #diet liberação férias e nenhuma mudança. Perda total de cerca de 9 libras em 9 dias. Pode demorar um pouco mais, então eu esperava.
21cwr Richard Perry
Dia 10 de feriado #diet liberação e queda de 1,6 lbs. Perda total de cerca de 10,6 libras em 10 dias. Precisa de mais um dia a perder todo o meu ganho de peso do feriado.
21cwr Richard Perry
Dia 11 de feriado #diet liberação e até £ 0,8. Perda total de cerca de 10 libras em 11 dias. 1 lb ir & deve terminar amanhã.
21cwr Richard Perry
o dia 12 de #diet libertação de férias e para baixo £ 1 Perda total cerca de £ 10,8 em 12 dias. Quase lá.
21cwr Richard Perry
o dia 13 de #diet libertação de férias e para baixo 0,4 libras de perda total de 11,2 libras em 13 dias. Perdeu toda a minha férias #Weight Gain ver meu artigo mais tarde hoje Restaurant  .;