Como você pode lidar com comer emocional

Às vezes, o desejo por comida não tem nada a ver com os rumores em seu estômago dizendo que você está com fome. Muitas vezes, essas fortes desejos por comida, especificamente confortante alimentos e engorda, greve quando nossas emoções despencar ou espiga. Você pode ligar para comer consciente ou inconscientemente, quando você está tentando lidar com o estresse ou mesmo apenas para manter-se ocupado. Esse comer emocional é capaz de fazer descarrilar completamente seus planos de perda de peso. Obtendo um porão em comer emocional é um fator importante para alcançar seus objetivos de perda de peso

Identificar os gatilhos emocionais:. Tente identificar os sentimentos que provocam comer emocional. Começar por fazer suas atividades diárias habituais. Sempre que você sentir vontade de comer, pense se você está realmente com fome ou apenas o desejo por comida de conforto. Você pode identificar se você está realmente com fome, se você sentir seu estômago roncando ou que é oco. Caso contrário, é apenas o seu paladar formigueiro para lanches. Anote esses gatilhos emocionais e lidar com eles. Mastigar uma pastilha sem açúcar pode ajudar a acalmar o seu paladar

Encontre outras maneiras de lidar com suas emoções:. Você terá que encontrar um substituto saudável para comer emocional. Por exemplo, em vez de tratar-se de que calorias laden fudge sundae em comemoração de conseguir aquele emprego dos sonhos, apenas dançar a noite toda. Você vai ter um monte de diversão e também queimar calorias. Se você comer porque você está triste, encontrar alguém que você pode falar sobre isso. Fale um jog através do parque. O exercício é um imbecil stress eficaz e você vai queimar calorias também. Mesmo gritando no travesseiro é melhor do que excessiva ingestão de junk food. Se sua alimentação é desencadeada pela raiva, chute, soco, gritar ou tentar alguma meditação para acalmar-se

Enfrente seus problemas:. Em vez de encher as suas emoções com comida, enfrentar os seus problemas. Se você comer emocionalmente por causa de um relacionamento difícil, tentar encontrar maneiras de trabalhar sobre o relacionamento. Você será mais feliz a longo prazo. Se você está preso em um trabalho que você don &'; t gosta, tentar encontrar maneiras de ganhar a satisfação no trabalho ou conseguir um novo emprego. Enfrentando seus problemas de frente irá ajudá-lo a cortar o estresse desnecessário para que você não precisa mais comida para lidar com eles.

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