Atração magnética do Frigorífico

Toda noite, ele &'; s o mesmo ritual. Abra a porta. Feche a porta. Abra a porta. Feche a porta. A geladeira parece ter uma atração magnética que nos tira de nossos assentos e nos traz, como zumbi, à sua porta para liberar as guloseimas doces, salgados, e de engorda dentro.

O pensamento de um objeto inanimado ter esse tipo de poder sobre nós é surreal, mas &'; sa cenário noturno que se repete em milhares de famílias a cada noite.

Antes de abrir a porta para calorias extras, aqui estão algumas coisas para pensar:

• Coma suas 3 refeições. Parece um pouco corretivo, mas &'; s muito importante comer três, refeições bem balanceadas para uma nutrição adequada, para regular o seu nível de açúcar no sangue, e manter seu corpo &'; s metabolismo ativo. Saltar refeições, envia o seu corpo em uma pirueta, isto é, quando você &'; vai se sentir fora de controle e vai agarrar a qualquer coisa para satisfazer sua fome. Além disso, pular refeições não só o leva a fazer escolhas alimentares pobres, ele diminui seu corpo &'; s metabolismo baixo, agora você &'; re queimando menos calorias que se traduz em libras adicionado na escala.

• Por que você está comendo? Você está procurando na geladeira, porque o seu programa de televisão favorito foi para intervalo comercial e você precisa de algo para fazer? Here &'; s a oportunidade perfeita para queimar algumas calorias extras por subindo as escadas para verificar as crianças ou por levar o cachorro para fora para uma caminhada curta. Ou como sobre aqueles sentar-ups você &'; ve sido prometendo a si mesmo, que, se você tivesse tempo, você faria. Não há tempo melhor do que um intervalo comercial, começar devagar, com 3 séries de dez, você &'; ll se surpreender com o quão fácil era fazer e você &'; ll estar de volta no sofá antes de seu show vem de volta.

• O que &'; s causando-lhe a lanche? É fome ou sede? O que pode se sentir como uma fome pode realmente ser o seu corpo &'; s chamada para ser hidratado. Alcance para um copo de água para extinguir o “ a fome &"; e ver como você se sente, a água vai ajudar a impulsionar o seu corpo &'; s metabolismo e dar-lhe uma sensação de plenitude.

Lembre-se, nós todos vítima cair no magnetismo da geladeira, por isso empilhar as prateleiras em seu favor. Se você &'; re a única que lida com a compra de alimentos, em seguida, ele &'; sa deve ter uma lista de compras. Vagando ao redor da loja de alimentos sem uma lista é semelhante a dar o seu adolescente a sua chamada de crédito e largando-as no shopping. Nós, seres humanos pode &'; t ajudar a nós mesmos; que &'; ll comprar qualquer coisa e tudo que parece bom e se arrepender mais tarde. Então, anote o que você precisa em uma lista e revisá-lo antes de sair de casa. Há provavelmente itens que você compra semanal fora de hábito, aqui &'; s uma oportunidade de revê-las e torná-vindo alterações.

Por exemplo, se você gosta de queijo, do que escolher uma alternativa de baixo teor de gordura de seu favorito para ter à mão quando as greves de urgência. Se chips são o seu lanche TV escolha, então você pode optar por, 100 calorias fichas pré-embalados em porções. Se sorvete é o seu prazer, substitua com um iogurte ou sorvete congelado baixo teor de gordura. Se você ama seu refrigerante, tente uma versão de baixa caloria em vez disso, melhor ainda; tentar uma água engarrafada com sabor ou seltzer.

A vida é feita de escolhas, agora você &'; ll tem os mais saudáveis ​​da próxima vez que você abrir a porta da geladeira Restaurant  .;