Caminhando para perder peso

Andar a pé é uma maneira garantida, muito eficaz de se livrar da gordura extra a partir de nossos corpos e nos ajudar a manter um corpo saudável. Lembro-me de uma vez pedir a um amigo por que ele nunca trabalhou fora, mas ele permaneceu como saudável e em forma possível. Ele tinha um corpo tonificado e você sabe a resposta que ele me deu? Ele disse que “ Eu trabalho o tempo todo. Meu trabalho me implica a não andar a menos de cinco quilômetros por dia &"; Agora, andando a cinco quilômetros por dia poderia ser tarefa difícil para a maioria de nós que querem perder peso, ou até mesmo reduzir o seu peso quando se inicia

Bem, você don &';. T tem que andar todos de 5 quilômetros de dia para lançar fora esse peso. Andar a pé pode ser divertido; ele deve ser ainda mais divertido se há um motivo por trás disso, a perda de peso. Então, quantas calorias são queimadas quando você anda. Para um adulto, andando em um intervalo ritmo vai queimar cerca de 150 calorias. Isto é assim quando você caminhar por 30 minutos. Ele pode ser diferente para as crianças que necessitam de uma hora para queimar o mesmo número de calorias. Caminhando desta forma durante 5 dias por semana seria uma ótima maneira de lançar o seu programa de perda de peso. Uma libra de gordura é igual a 3.500 calorias. Se você queimou 150 calorias por dia, e caminhou cinco dias por semana, então você seria capaz de queimar 750 calorias em uma semana.
Nenhum demasiado gasto para caminhar 30 minutos por dia durante uma semana, especialmente quando você anda por uma hora . Andar a pé pode ser ainda mais eficaz do que correr. Você é capaz de caminhar por um tempo mais longo do que o corredor e, portanto, as chances de jogar a toalha são mínimas. Eu recomendaria elogiando isso com uma dieta saudável e algum treinamento de força além de exercícios de cardio para obter resultados ainda maiores. Incorporando uma curta como parte de seu exercício lhe dará mais força e resistência e vai garantir que você obtenha resultados a longo prazo, desde que seja feito de forma consistente. Aqui estão algumas dicas para você ir;

1. Aqueça-se em primeiro lugar: isso permite que seus músculos para se preparar para esse tempo ocupado você vai ter de caminhar. Muscle precisa estar ciente de modo que é mais confortável com a rotina. Comece com um ritmo de passeio facilitou para os primeiros 10 minutos. De agora em diante, então você pode acelerar sua velocidade.

2. Pegue um par de sapatos grandes: obter um par de sapatos que você seria confortável a pé em que eu recomendo um par de sapatos novos esportes.. Estes são construir para o efeito e don &'; t fazer seus pés doloridos e cansados. Na verdade, um bom par vai fazer você querer ir por esse link &'; &' milha extra ;.

3. Caminhe por uma hora e saltar uma barra de chocolate: em essência, o que quero dizer aqui é que você pode &'; t ter um grande sucesso se você está comendo alimentos não saudáveis, tais como sucata. Apenas don &'; t esperar grandes resultados, se houver. Planear as suas refeições, substituir os alimentos de lixo com opções saudáveis, caminhar por uma hora por dia e você vai obter grandes resultados.

Andar a pé é tão eficaz como qualquer outro programa de perda de peso. Fazê-lo de forma consistente e torná-lo um hábito. Lembre-se de perder uma libra por semana, você precisa queimar 3.500 calorias. Contornar esse número e decidir sobre o seu plano de acção Restaurant  .;