Como escapar de férias Excessos - Uma estratégia 3 Passo poderosa para evitar férias Ganho de Peso

Não há dúvida sobre isso; a temporada de férias gira em torno de comida. Parece todos os lados há uma outra razão para comer, desde festas de escritório para amigos que compartilham biscoitos caseiros de Natal que escapam a abundância é difícil de fazer e adere ao seu plano de alimentação saudável facilmente sai pela janela.

Mas este ano pode ser diferente; você pode desfrutar das festividades sem excessos e comemorar nesta temporada de férias em seus próprios termos.

1. Entenda que você pode comemorar de forma diferente este ano.
Nós desenvolver padrões de comportamento e facilmente cair neles quando o padrão é desencadeada por algo familiar. Por exemplo, se você sempre overeaten bolinhos no tempo do Natal do que você desenvolveu um padrão de comportamento e você vai repetir esse comportamento cada vez Natal rola ao redor, a menos que você reconhecê-lo. Uma vez que você perceber que este é o seu padrão você pode se perguntar, “ Isso tem que acontecer &"?; Isso pode permitir que você faça uma pausa e entender que você tem uma escolha em como você age.

2. Visualize-se manipulação de comer de forma diferente.
Se você sempre agiu de certa forma você pode até não ser capaz de ver uma maneira diferente de agir. Se por exemplo você sempre comido dois pratos cheios de jantar de Natal e sentiu tão cheio que você estava doente depois de palavras, você pode até não ser capaz de ver outra maneira de passar o feriado. Mas há muitas pessoas que comem bem durante o feriado e você pode ser um deles, você apenas tem que estar aberto à possibilidade. Sente-se calmamente com você mesmo e jogar através de sua mente como você gostaria de ir jantar de Natal este ano, como você gosta de comer, como você gostaria de se sentir após a refeição. Ao ir lá em primeiro lugar em sua mente que você se dá uma opção diferente de como agir.

3. Escolha um modelo saudável.
Quem você conhece que come bem e controla-se bem em torno de comida. Isso pode ser alguém que você conhece pessoalmente ou alguém que você ler sobre ou ouvido falar antes. Agora deixe-se imaginar como eles iriam lidar com a abundância de alimentos do feriado. Finja que você está andando em uma festa de férias com eles e espelhar suas ações, tente imaginar o que eles estão pensando eo que eles estão focados. Isto dá-lhe uma nova perspectiva sobre os seus eventos do feriado.

Estas estratégias simples podem dar-lhe a força ea compreensão que você precisa para brisa através dos feriados sentindo ótimo e evitar a armadilha excessos que leva ao feriado ganho de peso.