Seis maneiras que você pode ajudar seu filho excesso de peso e resolver a epidemia da obesidade

Eu era o garoto gordo na escola toda a minha vida escolar. It &'; sa forma miserável para passar uma infância, ou a qualquer tempo, para essa matéria. Para olhar para mim hoje ninguém iria adivinhar. I &'; ve estado ao meu peso ideal por mais de vinte anos. I &'; m um conselheiro de saúde mental. Alguns assumem Eu não tenho nenhuma idéia do que &'; s gostam de ser gordo. Mas eu sei muito bem. Eu era obeso e obesidade mórbida há 25 anos, e eu pensei que eu era um caso perdido por um longo tempo. Mas eu descobri como resolver o problema há 20 anos, perdeu 140 libras, e eu &'; ve foi ajudar os outros desde então. Eu sei como resolver o problema da obesidade.

Para dois terços de nós, a epidemia de obesidade é muito pessoal. O sofrimento físico e custo do tratamento médico devido a doenças relacionadas com a obesidade é ruim o suficiente, mas se você &'; nunca estive acima do peso, você sabe que o sofrimento real associado com a obesidade é emocional — e ninguém é mais vulnerável a esse tipo de crianças sofrendo de. É doloroso ser feito para se sentir com defeito, de ser provocado e atormentado e criticado e julgado. Para as crianças de gordura, it &'; s todos os dias.

Mas aqui &'; s a boa notícia: As mães são as pessoas mais importantes e mais poderosos do mundo relacionados à solução de nossa epidemia de obesidade infantil. Se a sua casa suporta o comportamento habitual que produz obesidade, seu filho obeso doesn &'; t tem chance de ficar melhor, não importa o que o governo e as escolas fazem. Ele ou ela vai levar a vida de uma criança doente obeso, quase garantido para se tornar um adulto doente obeso. A única maneira de uma criança obesa pode mudar é se a casa da família e mudanças, e isso só vai acontecer quando a mãe diz que vai.

Mais uma boa notícia: Se você &'; estive lutando com peso mesmo, tomar a decisão de ajudar seu filho a evitar ou recuperar da obesidade não só irá poupar seu filho, mas vai resolver o seu problema de peso também! Aqui estão algumas maneiras para começar:

1) Limpar a casa de alto teor calórico junk food. Snacking e comer como se fosse um hobby ou um esporte tem que ir se você quiser controlar o seu peso. Tem abundância de frutas e refrigerante diet na geladeira para que eles tenham algo para comer quando eles precisam, mas uma casa cheia de biscoitos, bolos lanche, batatas fritas, doces e sorvete é a casa de uma pessoa obesa. Pessoas que tenham resolvido o seu problema de peso tem nada disso em sua casa.

2) Festa e festa, ocasionalmente, não todos os dias. Não há calorias ruins no meu livro, mas alguns alimentos são tão calóricos e viciante que você só pode tê-los em ocasiões especiais, e então você precisa enviá-los para casa com os convidados. Aqueles que têm a cada dia de Ação de Graças, ou festa a cada noite, está pensando em ser obeso.

3) Ajude o seu filho encontrar outros prazeres do que comida. Todo mundo precisa de conforto e prazer, mas aprender a usar a comida para isso é uma certeza fogo maneira de criar um comedor compulsivo. Ajude-os a aprender a ter prazer em maneiras saudáveis. Natação, ciclismo, brincando com bonecas e Legos, pesca, artesanato, jogos e amigos — estas são todas as maneiras de fazer você se sentir bem. E não há calorias!

4) nadar contra a corrente. Nossa cultura promove a comer demais e à obesidade, e se você estiver indo para recusar-se a ir junto com ele e ser obeso, você &'; ll estar a rejeitar as coisas que todo mundo acha que é normal. Coloque o pé no chão com as crianças, seus amigos, e seu marido. Don &'; t ir para locais de fast food a menos que tenham seleções saudáveis, que alguns estão começando a ter. Quando eles se lamentar por junk food (marido incluídas) “ apenas dizer não &" ;, como se eles estavam tentando convencê-lo a deixá-los ter drogas. (Obesidade, na verdade, é responsável por muito mais mortes prematuras do que sofrimento e abuso de drogas.)

5) Torne-se um especialista em calorias. Compre um guia de calorias para que você se tornar um especialista no tamanho da porção e escolhas saudáveis. Não há alimentos maus ou maus calorias em minha mente, mas até que você comece o conhecimento das densidades calóricas do alimento que você come, não há nenhuma maneira de fazer escolhas inteligentes. Comer sem saber as calorias no alimento é como ir às compras no shopping e cobrando-se todas as coisas que você gosta, sem olhar para as etiquetas de preço.

6) Nunca use a palavra "d". I don &'; t acreditar em "dietas" e "fazer dieta." Nunca diga a uma criança que você &'; re colocá-lo em uma dieta. Acredite em mim, ele vai sair pela culatra — tal como acontece em adultos.

Mom: Você pode assumir a liderança pela modelagem e exigindo uma maneira saudável em casa. Comece em casa, com você mesmo e com sua família, e as escolas e comunidade terá para entrar na linha. Você vai salvar o seu filho e para o mundo, concentrando-se em seus próprios hábitos e sua casa. Seu filho e do mundo vai seguir. Ninguém entra mamãe urso &'; s forma, quando seu filhote está ameaçada, mesmo urso poppa, e mãe, seu filho está ameaçada. O Método Anderson (www.TheAndersonMethod.com) pode mostrar-lhe como mudar comportamentos alimentares pouco saudáveis ​​e usar "controle da mente" técnicas positivas para ajudar toda a sua família se sentir bem sobre comida, tem uma auto-imagem saudável, e se sentir motivado e esperançoso. Art