Cinco opções para perder peso - Qual é o melhor?

Em poucos meses, milhões de pessoas vão fazer uma resolução para perder peso e entrar em melhor forma. Embora esta seja uma resolução popular e ótimo para fazer, a maioria das pessoas vai fazê-lo completamente no caminho errado.

Muitos vão sair e comprar o mais novo, mais quente e mais falou sobre dieta. Outros vão participar de um ginásio, contratar um Personal Trainer ou contratar um nutricionista. Alguns vão procurar um hipnoterapeuta nesta busca de perda de peso.

I &';. d gosta de quebrar os prós e contras de cada um, e então eu vou lhe dar uma ideia de qual é a melhor abordagem para fazer seria, na minha opinião

1- Ir em uma dieta.
Este é o pior movimento possível você pode fazer se você está tentando perder peso e mantê-lo. Se você quer perder peso bastante rápido e não me importo de ganhar tudo de volta, então ele pode ser para você. Mas a gratificação de curto prazo da perda de peso de dieta irá causar estragos em seu corpo e mente, tanto física como mentalmente.
Em um estudo do governo, foi mostrado que mais de 96% das pessoas que vão em uma dieta recuperar todo o seu peso no prazo de 3 anos. A maioria vai pesar mais do que eles fizeram antes de irem na dieta.
Em outro estudo, foi mostrado que as pessoas que fizeram dieta ganharam mais peso durante um período de 3 anos do que aqueles que não fizeram dieta com ambos os grupos a pesagem mesmo inicialmente.
Então, com isso dito, "Porque no mundo que alguém ir em uma dieta?"
Bem, a indústria da dieta gasta bilhões de dólares por ano em receitas de publicidade para fazer você acreditar que seu produto vai funcionar para voce. Eles trabalham muito duro para produzir fortes emoções de medo, luxúria, ganância e aos seus telespectadores. Como resultado, os consumidores gastam quase US $ 40 bilhões de dólares por ano em produtos que comprovadamente não funcionam.
Então, vamos começar dietas fora de cogitação.

2-Participar de um ginásio.
Não há nada errado com aderir a um ginásio, enquanto você tem as expectativas corretas. Um estudo mostrou que mais de 90% das pessoas que se juntam a um ginásio não tem idéia do que eles estão fazendo, uma vez que chegar lá. A maioria das pessoas vai pagar entre US $ 40.00- $ 100,00 cada mês, ir algumas vezes e nunca voltar, o tempo todo ficar preso a um contrato longo ano na maioria dos casos.
Se você já está em muito boa forma e você está um dos menos de 10% de pessoas que sabem o que fazer, em seguida, o ginásio pode ser para você.
Mas se você é um dos mais de 90% das pessoas citadas no estudo, entender que ginásios banco na fato de que você não vai saber o que está fazendo quando você chegar lá. Ou você vai contratar um treinador, porque você pode se machucar, não ver nenhum resultado ou você ganhou &'; t voltar. De qualquer maneira, a academia faz fora.

3 Contratar um personal trainer.
Este poderia ser um investimento incrível, enquanto você encontrar o Personal Trainer direita ou Training Company pessoais. Infelizmente, os padrões da Indústria Personal Training são extremamente baixos. Tentativas têm sido feitas recentemente para melhorar os padrões, e ele está funcionando; no entanto muitos treinadores ainda estão caindo através das rachaduras. Hoje em dia um pode chamar-se um Personal Trainer depois de tomar um curso on-line um dia e ganhar uma certificação.
Um experiente instrutor pessoal pode ajudá-lo a alcançar resultados de forma segura e rápida. Você só precisa ter certeza de que você está recebendo a pessoa certa ou empresa. Alguns dos melhores perguntas a fazer um potencial formador são:?

Qual é a sua experiência e credenciais
Insistir em um profissional altamente treinado no campo da fisiologia do exercício. Hoje, existem literalmente centenas de agências de certificação de formação pessoal, a maioria dos quais não exigem experiência na área ou um exame abrangente e avaliação. Certificações que reconhecemos como aceitáveis ​​são: NPTI (Instituto Nacional de Formação Personalizada), ACSM (American College of Sports Medicine), ACE (American Council on Exercise), AFAA (Aeróbica e Fitness Association of America, e NSCA (National Strength and Conditioning Association ). A personal trainer também deve ter experiência na área. O que faz um personal trainer aceitável é a sua capacidade de manusear e programas de design para as pessoas de todas as idades, tamanhos e deficiência. Isso não só vem de uma educação adequada, mas de experiência lidando com muitos clientes diferentes, bem.

Você está seguro?
As estatísticas mostram que 85% de todos os treinadores pessoais que operam sob o seu próprio nome não levar seguro de responsabilidade profissional adequado. Isto não só mostra um completo desrespeito para a integridade da Indústria Personal Training, ele mostra uma falta de profissionalismo para o treinador ou empresa.

Há quanto tempo você está no negócio?
Isto é muito importante. A maioria dos treinadores pessoais trabalhar a tempo parcial para uma empresa, ou são empresários em nome individual que lutam para fazer face às despesas. A última coisa que você quer é ver resultados surpreendentes com um treinador, mas, em seguida, descobrir o que eles têm de encontrar outro emprego. Encontre um experiente treinador que tem vindo a fazer isso por pelo menos 2 anos, ou encontrar uma empresa de formação pessoal que tem sido no negócio por mais de 5 anos. Ao contratar uma empresa, se um treinador sai ou fica indisponível, eles vão mais do que provável ter alguém para a etapa em que você não vai pular uma batida.

Como você vai medir meu progresso?
Qualquer personal trainer que quer que você veja resultados e ficar com o programa vai oferecer algum tipo de verificações de avaliação de fitness e de progresso. Este é um elemento muito importante para um programa de treinamento de pessoal. A maioria das pessoas querem ver não só visualmente, mas no papel o que &'; re gastando seu dinheiro suado em.

Qual é a sua disponibilidade?
Um dos elementos-chave para a obtenção de resultados é a consistência. Ao contratar um personal trainer ou empresa de treinamento de pessoal, uma consideração importante é a disponibilidade ea flexibilidade do treinador ou empresa. Se você precisar reagendar um compromisso, o treinador ou empresa deve ter a flexibilidade para reprograme em momento oportuno, ou ter outro treinador disponíveis para preencher o seu dia extra.

Quais são as suas taxas e prazos?
Uma das razões que o personal trainer não é classificados até lá com outros profissionais em seus campos em termos de respeito e credibilidade é o fato de que muitos vender-se curto. De volta ao ' 70 &; s, clubes de saúde oferecido treinamento pessoal gratuitamente. Hoje você pode encontrar um personal trainer por US $ 40.00- $ 200,00 por sessão. A linha inferior é que você começa o que você paga. Se você está procurando um menor custo personal trainer, na maioria das vezes você vai ter um indivíduo menos experiente, que está em risco de ter de mudar de carreira. Por outro lado, se você se deparar com um treinador que está cobrando taxas muito altas, eles devem não só tem muitos anos de experiência, mas algo mais a oferecer além de única instrução exercício.

Embora a contratação de um Personal Trainer pode dar você enormes benefícios, por favor, tenha cuidado com quem você convidar para sua casa e sua vida. Certifique-se o treinador ou a empresa é respeitável, é seguro, tem sido no negócio por um bom período de tempo, cobra uma taxa adequada e pode fornecer suas credenciais e referências.

4-A contratação de um nutricionista ou dietista
Vamos enfrentá-lo; a maioria das pessoas que querem perder peso já sabe o que comida é bom para eles e que comida é ruim para eles. Eles já sabem que a pizza é rico em gordura e fast food é rico em calorias. Eles sabem que deve beber água, comer refeições menores através do seu dia e evitar alimentos gordos elevados. Por que então uma gastar US $ 50.00- $ 200,00 /hora em um nutricionista ou dietista?
Bem, se você precisar de prestação de contas, eles podem ajudar. Se você tem alguma alergia a alimentos, ou problemas médicos ou digestivos eles podem ajudar. Se você não tem absolutamente nenhuma idéia do que é bom para você ou ruim para você, então eles podem ajudar
Os mesmos padrões você &';. D aplicam-se a questionar um personal trainer deve ser aplicável aos nutricionistas e dietistas. Certifique-se de que você fazer as mesmas perguntas antes de convidar alguém para ajudá-lo com o que você colocar em sua boca.

5-Indo para ver um hipnoterapeuta.
Você pode se surpreender, mas esta é uma das maneiras mais eficazes para perder peso e mantê-lo fora. Hipnoterapia ajuda a envolver a mente subconsciente, e as sugestões de entrada saudáveis ​​para um tomaria ações automáticas para ajudá-los a perder peso. Agora, eu só tenho um problema com muitos Hypnotherapists ou fitas auto-hipnose por aí. Mais uma vez, Hipnoterapia ajuda a envolver a mente subconsciente. Mas a mente consciente sobre o que de alguém?
Eu vi Hypnotherapists e fitas de auto-hipnose dizer a alguém que eles olhar magro, pesar £ 120, e está usando um vestido tamanho 1, enquanto eles estão em um estado de hipnose. Bem, enquanto a mente subconsciente pode ser capaz de permitir que esta informação em, se alguém pesa 300 £, e é um tamanho 30, sua mente consciente vai definitivamente ter um problema com isso. Se
mente consciente de alguém está trabalhando contra a sua mente subconsciente , os resultados vão ser diminuído muito. Um bom hipnoterapeuta para perda de peso deve ter um fundo em Nutrição, Exercício, ou ambos. Em seguida, eles serão capazes de fornecer-lhe com um fácil de seguir o plano, e ajudar a incorporar as informações apropriadas em sua mente subconsciente. Elas também vão dar-lhe expectativas realistas que tanto a sua mente consciente e subconsciente será capaz de aceitar.

Então, qual é a melhor maneira absoluta para perder peso e mantê-lo fora? Bem, isso depende de sua situação. Se você está em forma física decente, e quer perder um par de libras vaidade, então vá participar de um ginásio ou contratar um personal trainer. Se você não tem idéia do que alimentos são bons e ruins para você, ou ter um digestivo, problemas médicos ou alergias, em seguida, procurar um nutricionista ou dietista.
Se você tiver mais de £ 30 a perder e têm lutado com seu peso por um bom período de tempo, em seguida, um instrutor pessoal ou um hipnoterapeuta pode ser um bom ajuste para você.
que quer que você faça, não ir em uma dieta!

Seja qual for o caminho que você decida tomar para sua resolução, desejo-lhe a melhor sorte. Por favor, não perca seu tempo, seu dinheiro, ou o seu metabolismo em fazer dieta. Ela não funciona e você provavelmente vai estar pior do que se você não fez nada.

Boa sorte e espero que você conseguir o que é que você deseja Restaurant  .;