5 opções de refeições saudáveis, tendo afastado Food for Better Health

Muitas pessoas ocupadas, com pouco tempo livre devido ao seu trabalho e na vida social, se voltaram para estaladiça comida. A fim de se certificar de que você don &'; t acabar pedindo comida que só vai detrimento sua saúde e ser de baixo valor nutricional, aqui estão cinco opções de alimentos saudáveis ​​que você pode escolher takeaways quando ordenando:

Saladas
A maioria dos takeaways vai oferecer saladas, e apenas certifique-se de especificar que você não quer qualquer molhos particularmente gordas à salada. Vale ressaltar isso, como, de fato, muitas saladas takeaway foram encontrados para conter ainda mais sal do que um big mac como relatado na mídia.

Peixe Grelhado
Ao encomendar entrega peixe e batatas fritas, a maioria das pessoas tendem a optar por peixe que foi coberto com massa e deep-fried. No entanto, uma opção muito mais saudável é ter o peixe grelhado em vez disso, que muitas vezes eles casaco na farinha de rosca. Muitas vezes, em vez de batatas fritas, bem pode encomendar ervilhas, que é um bom vegetal verde de ter.

Vegetable Stir Fry
Ao encomendar chinês, vegetais salteados são melhores do que qualquer coisa frita como mola rolos ou em bolachas de camarão, e se você puder, e tentar especificar que deixam de fora molhos pesados. Um ingrediente especial, que muitas vezes incluem takeaways asiáticos é MSG, um aditivo que pode danificar seriamente sua saúde. Então, se possível, verifique se eles deixam isso. Alimentos cozinhados é outra boa opção para estaladiça chinês, seja bolinhos, bolos ou legumes. Certifique-se de que o arroz é cozido no vapor você pedir em vez de frito também.

Pizzas com bases finas
em vez de comer crostas espessas, às vezes carregado de queijo gordo, ir para uma base de pizza fina e olhar para as opções feito com queijo branco, legumes e coberturas tais como carne magra ou frutos do mar. Muitas vezes, é tentador para comer uma pizza inteira sozinho, mas mais frequentemente do que não, estes podem ser compartilhados entre, pelo menos, duas pessoas.

Sushi Sushi é uma ótima opção alimento saudável, uma vez que estes são baixos em gordura e contêm depósitos saudáveis, como todos os tipos de peixes, incluindo salmão e atum. Algas é também uma grande fonte de fibra e apenas certifique-se de que você don &'; t usar muito molho de soja. Os cientistas acreditam que sushi é um dos principais fatores que contribuem a respeito de porque os japoneses são uma das pessoas mais saudáveis ​​do mundo. Esteja ciente, porém, que as pequenas porções podem ser enganosos como você se empolgue, comer maneira de muitos

Em geral, se você pode &';. T evitar encomendar itens no menu que são ricos em gordura, tentar em menos para encomendá-los em pequenas quantidades, e ter certeza de obter porções extras de salada e legumes. Para fritas, tentar pedir que eles sejam preparados com óleos mais saudáveis, como óleo de girassol Restaurant  .;