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Você apenas comeu uma refeição deliciosa com o seu amigo em um mergulho favorito perto de sua casa, e como você se levantar da mesa, você encontra sua barriga aparecendo em suas calças &'; costuras. “ Oh meu Deus &"; você diz a si mesmo como você está tendo overeaten e sentindo um pouco fora de controle.

O que você pode fazer quando você comer demais?

Uma das coisas mais trágicas que eu vejo as pessoas fazem mais e mais novamente é bater-se. Obtendo apanhados no negativo auto-fala é perigoso e pode até mesmo espiral seus resultados fora de controle.

Se você está se sabotando com palavras como: “ Eu sou um perdedor &" ;, “ I &'; ll nunca obter este direito &" ;, “ I &'; só estou condenado a ser gordo &" ;, ou qualquer outras declarações negativas, em seguida, imediatamente transformar suas palavras em declarações que são mais positiva e poderosa. Não há absolutamente nada de bom ou de motivação que vem de bater-se e sentir-se horrível para uma refeição com sarampo.

Eu tenho uma palavra que eu uso mais e mais que obtem-me com as minhas refeições não-tão-em-controle , e essa palavra é NEXT. Sempre que eu comer demais, eu acabei de dizer “ &" ;. PRÓXIMO Eu acho que eu tenho um bazillion mais refeições para comer de forma confortável e natural. Seguir em frente por apenas dizendo “ PRÓXIMO &"; e visualizar como sua próxima refeição vai sair.

Aqui estão algumas perguntas que eu me pergunto se eu me na situação de excessos.
1. O que acabou de acontecer?
2. Por que eu perder o contato do meu corpo? Sims 3. Se eu estivesse em contato com meu corpo, como é que a minha refeição ter olhado?
4. O que eu preciso?

Tendo tempo para abordar as questões acima irá ajudá-lo a começar a ver padrões alimentares. Por exemplo, se você ver que cada vez que você comer com um amigo particular, você encontrar-se duas libras mais pesadas no dia seguinte, você pode querer encontrar novas maneiras de se conectar com esse amigo particular.

É mais útil para procurar padrões em seu comportamento e fazer pequenas mudanças contra o sentimento terrível e girando fora de controle.

Lembre-se, vivendo Fina From Within é sobre amar a si mesmo!

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