Perda de peso e chá verde - Será que vai fazer-lhe um perdedor

Wouldn &'; t it be nice para entrar durante as férias e perder ou não ganhar peso? Como sobre o chá verde? It &'; s verde para a temporada de férias, morno, não tem calorias e tem uma série de benefícios positivos. Revi a pesquisa sobre o chá verde para perda de peso e os resultados são mistos. Um estudo mostrou um possível benefício usando um extrato padronizado com 25% galato de epigalocatequina (EGCG), um tipo de catequina.

Antes de comprar um suplemento de chá verde, há algumas coisas que você deve estar ciente. Rótulos são confusas. ECGC é encontrada em muitos compostos com diversos nomes tais como catequinas, flavonóis e que fazem parte de uma classe de compostos chamados polifenóis. Estes compostos têm antioxidantes neles e demonstraram algumas propriedades antibacterianas e anti-cancerígenos, mas pode não ter a concentração de ECGC necessário para a perda de peso. Procure por produtos que afirmam a quantidade de “ EGCG &"; e utilizar um extracto padronizado de 25%. Mais importante ainda, a toxicidade hepática tem sido associada com alguns suplementos de chá verde. Um extracto específico (Exolise de Arkopharma) foi retirado do mercado. Pode ter sido devida ao processo de extracção que pode ter produzido compostos tóxicos. Alguns produtos continham cromo hexavalente, que é cancerígeno. Muitas vezes, misturas proprietárias ter uma quantidade significativa de estimulantes de apetite e supressores de altos níveis de cafeína que podem ter efeitos negativos sobre a sua frequência cardíaca e pressão arterial. Cuidado com misturas proprietárias vez que a dose de ingredientes que não está incluído no rótulo. Use um fabricante de confiança ao comprar suplementos e ler atentamente o rótulo.

Tenha cuidado se você estiver em diluentes de sangue ou ter um distúrbio de sangramento quando tomar suplementos. O chá verde contém vitamina K, que se contrapõe diretamente Coumadin &'; s ação afinar o sangue. Beber chá verde seria bom desde que você precisaria beber enormes quantidades para fornecer uma quantidade significativa de vitamina K.

Com todos os aspectos negativos do uso de suplementos de chá verde, há muitos benefícios positivos para beber três ou mais xícaras de chá verde por dia. Ele reduz o colesterol, diminui o risco de doença cardíaca, pode protegê-lo de desenvolver câncer, reduzir a inflamação, e fornecer proteção antioxidante. O único inconveniente é que contém um pouco de cafeína e se você é sensível, você pode precisar para limitar a quantidade. No que diz respeito a perda de peso está em causa, apenas o suplemento de um extrato purificado ECGC mostrou a promessa. Então, se você quer perder peso, comer menos, exercício e consultar com um profissional para determinar quais os suplementos nutricionais são os melhores para você. Go Green e bebida para férias Health – o que você tem a perder Restaurant ?.