3 Melhorias Fácil dieta para Aumento de Energia

3 Fácil Melhorias Dieta para Aumento da Energia

Sua dieta desempenha um papel enorme em seu nível de energia, mas a maioria das pessoas don &'; t dar muita atenção a ele. Uma pessoa com uma dieta bem equilibrada vai se sentir renovado quando acordar, tem uma quantidade ainda elevado constante de energia ao longo do dia e adormecer facilmente durante a noite. Por outro lado, alguém com uma dieta pobre vai se sentir fraco durante todo o dia, têm dificuldade de acordar e dificuldade em adormecer

Você don &';. T tem que fazer um estudo acadêmico de alimentos em a fim de colher os benefícios de uma boa dieta. Na verdade, se você seguir estas 3 dicas, você &'; ll colher 90% dos resultados

== > Melhoria # 1 – Cortando Não Alimentares-Foods

cortar todos os alimentos que são basicamente feitos de produtos químicos em vez de alimentos. Isto inclui qualquer tipo de refrigerante, qualquer coisa que &'; s congelado que precisa ser aquecido no microondas, fast food de todos os tipos, batatas fritas, doces, sorvetes, etc.

Em particular, evitar listas extremamente longas de ingredientes de alimentos, especialmente as listas de ingredientes de coisas que você pode &'; t pronuncie de reconhecer. Evite alimentos que têm alto teor de frutose xarope de milho ou óleos parcialmente hidrogenados.

Estes alimentos causam mais dano em seu corpo do que a maioria das pessoas imagina. Elas criam desequilíbrios no cérebro, no sangue e nos níveis de açúcar. Eles causam picos e quedas de energia. Além disso, eles &';. Re também ligeiramente viciante

== > Melhoria # 2 – Combinação comida

It &'; s não apenas o que você come, seu como você comê-lo eo que você come-lo com

Seu estômago digere alimentos que utilizam principalmente dois tipos diferentes de produtos químicos:. Produtos químicos básicos e produtos químicos ácidos.

As proteínas como carnes são digeridos em produtos químicos de base, enquanto outros alimentos como o arroz ou o pão, são digeridos em ambientes ácidos. Alguns alimentos, como vegetais pode ser digerido em ambos, enquanto outros, como frutas são melhores digeridas nem em (ou seja, com o estômago vazio.)

Como qualquer estudante de química poderia te dizer, se você misturar um composto de base com uma composto de ácido você obter um composto neutro. It &'; s como misturar água quente com água fria – Você começa água morna como resultado.

Em outras palavras, se você comer alimentos que são digeridos em um ambiente de base e um ambiente ácido em conjunto, o estômago tem um tempo muito mais difícil digerir os alimentos. Os produtos químicos no estômago anulam mutuamente, os alimentos demoram mais tempo para digerir e às vezes pode até decadência no estômago antes que &'; s digerido

A linha de fundo.? Coma proteínas e amidos em separado. Comer uma quantidade generosa de legumes com cada refeição, mas evitar a combinação de proteínas e carboidratos. Comer frutas separadamente refeições sempre que possível

== > Melhoria # 3 – Hidratação

A maioria das pessoas está desidratado, mesmo sem conhecê-lo. Um bom teste de desidratação é se sua urina é completamente claro ou não. Se ele &'; s nada, mas 100% claro, você &'; re provavelmente não beber bastante água

Try “. &Rdquo sobre a bebida; para um ou dois dias. Você &'; ll estar chocado com o quanto de água o seu corpo vai realmente quer beber uma vez que ele percebe que &'; s de água suficiente em torno

A maioria das pessoas vive em um estado perpétuo de semi-dehydratedness.. O corpo doesn &'; t perceber que &'; s bastante água ao redor, por isso aprende a viver com ela. Uma vez que o corpo percebe que pode ter tanta água quanto ele precisa no entanto, você &'; ll encontrar-se sedento muito mais frequência. Isso é uma coisa boa.

Apenas começando a ingestão suficiente de água pode aumentar a clareza mental, ajudar a sua digestão e aumentar a sua energia.

Estas são três melhorias na dieta simples, mas eficaz que você pode fazer hoje. Levá-los um de cada vez, e não todos de uma vez, e experimentá-lo por 30 dias antes de decidir se quer ou não manter o hábito. É preciso alguma disciplina no início, mas vai rapidamente tornar-se um hábito Restaurant  .;