Seu melhor rotina de treino está sendo preparado

Esteja preparado no desenvolvimento de sua programação de treino!

Então, você decidiu começar de novo e tentar um novo esporte como o futebol, beisebol , remo, corrida, ciclismo ou tênis. Basta tomar a decisão de fazê-lo está levando você a um estilo de vida muito mais saudável. OK, agora o que? Tire algum tempo para se preparar para o que está à frente de você sobre o seu aumento da atividade física. Ser melhor preparado vai lhe trazer confiança e criar uma melhor chance de você se divertir e ficar livre de lesões.

entrar em forma Primeira

Isso significa indo devagar quando você começar a primeira fora, não importa o que seu esporte é. Os melhores rotinas de treino são aqueles que incorporam a preparar o seu corpo através de condicionamento antes da abertura da temporada. Encontrar uma rotina de exercícios que é especificamente projetado para prepará-lo para a atividade. Você pode, então, gradualmente crescer nos semanas ou meses antes do início da actividade. Uma boa regra de ouro é um aumento de 10 por cento na atividade de cada semana. Então comece a seis a oito semanas para entrar em forma e você vai bicar durante seu esporte seleccionado mesmo.

Zapping

O treinamento multifuncional é uma ótima maneira de misturar-se e ajudar a prevenir lesões, tédio e burnout. Os motociclistas, que usam grupos musculares muito específicas pode incorporar atividades complementares, como correr ou nadar para misturar-se. Downhill esquiadores costumam usar yoga para desenvolver equilíbrio e flexibilidade. Desafie seu corpo com diversas atividades para mantê-lo fresco.

Obter a engrenagem direita e usá-lo

Com qualquer esporte você precisa levar pro-cações para se proteger de uma lesão. Sempre use estofamento, capacetes, protetores de boca, óculos de proteção e outros equipamentos de proteção que são recomendados para o esporte, juntamente com certificando-se todo o equipamento se encaixa bem. Não hop em uma bicicleta emprestada de um amigo e cabeça para fora em uma viagem de 20 milhas. Certifique-se de que você começa a moto ajustada para o seu ajuste. Bons sapatos são uma obrigação, por isso não comprar calçados esportivos do ano passado. É o seu corpo, por isso investir em sapatos deste ano com um bom suporte arco.

Fuel Up

Bater a estrada por um longo período de tempo sem dar o seu corpo de combustível adequado é uma receita para bater e queimar. Ao longo destas linhas se certificar de que você tem uma maneira de levar água com você e beber antes de sentir sede. Lanches que são ricos em carboidratos, como barras energéticas, bananas, uvas passas, e mistura da fuga vai ajudá-lo a se sentir enérgico.

Tome seu tempo e trabalhar-se em um novo esporte lentamente. Isto irá provar ser a melhor rotina de treino você pode preparar para si mesmo
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