Seis etapas para Gestão Emocional Comer

Uma vez ouvi Oprah Winfrey comentário que perder peso foi a realização mais significativa de sua carreira. Eu estava profundamente triste com o comentário dela, considerando seus enormes realizações e contribuições em outras áreas.

Mais recentemente, aconteceu de eu ver uma entrevista com Oprah no Larry King Live. No final da entrevista, Larry perguntou Oprah sobre seu peso (eu acho que ele não poderia ajudar himselfJ) e se essa seria sempre um problema para ela.

Oprah respondeu com um brilho nos olhos. Ela disse que ela estava começando a obter uma alça sobre ele - e é por isso. . .

Ela estava começando a entender comer emocional.

Ela passou a explicar que, no passado, ela sempre usado para "comer" seu stress. E agora, ela se permite "sentir" seu stress.

Ela aprendeu o segredo para conquistar comer emocional.

É APROVADO sentir suas emoções.

Oprah entende e agora aceita que a sua vida vai ser estressante, que não vão ser muitos altos e baixos, que ela vai ter reações emocionais.

Desta forma, Oprah é apenas como você e I.

Ela explicou que ela costumava pensar que a perda de peso foi de cerca de quanto tempo e ela trabalhou para fora, ou se ela gostava de batatas fritas ou não gostava de batatas fritas. Agora ela entendia, com o olhar de iluminação em seu olho.

Não se trata de comida. É sobre emoções.

É sobre estar disposto a sentir suas emoções, sentir o seu stress, ansiedade, raiva e decepções, em vez de tratá-los com alimentos.

Você pode não ter sabido o que fazer com essas emoções até agora.

Você pode pensar que você não pode lidar com suas emoções, se você permitir-se sentir-los. Bem, se Oprah pode lidar com seu estresse, você pode lidar com o seu. Pode ser desconfortável e diferente do que você está acostumado, mas é possível.

Você pode começar pequeno. Quando você encontrar-se chegar para o alimento, use estas etapas:

1. PARE e check-in com você mesmo.

2. Pergunte a si mesmo se você estiver com fome fisiologicamente.

3. Se não, sente-se.

4. Pergunte a si mesmo o que você está sentindo.

5. Anotá-la. Tente ser o mais específico possível.

6. Tente identificar a emoção exata ea força da emoção.

Você pode usar esta haste simples. . .

Eu me sinto _________ porque _________.

Apenas deixe-se sentir as emoções. É a única maneira de passar por isso.

Se você ainda quer comida, você pode comer. Ou você pode chamar um amigo ou tirar uma soneca ou escrever em um jornal. O que você quer fazer aqui é alargar a sua gama de respostas.

Você vê, o stress ea ansiedade Limite a sua gama de respostas. Isto é o que eu quero dizer. Digamos que você obter alguma notícia ruim e se você está acostumado a usar anéis de espuma para resolver problemas e consolar-se, você chegar para donuts.

É automático - ou pelo menos tem sido até agora.

Você pode ser a pessoa mais inteligente do mundo (mesmo Oprah não poderia descobrir isso), e, de repente, você não pode pensar em outra coisa a fazer no momento.

Sinta seus sentimentos.

Pode ser doloroso, mas não vai quebrar você.

Em seguida, descobrir uma maneira de obter apoio para seus sentimentos. Ele pode fazer uma enorme diferença em sua vida.

Pode ser doloroso no início, mas se você pode obter uma alça sobre comer emocional, você já percorreu um longo caminho em direção a ligar para si mesmo e interromper o ciclo vicioso.

Levou anos Oprah e quem sabe quantos milhões de dólares para aprender isso.

Você pode começar hoje.

Aqui é para manter-se com OprahJ, Restaurant