Baixa auto-estima Because Of Imagem Corporal? Descubra Um Novo Método de Saúde para perder peso e começar a desfrutar de seu corpo Agora

Você está sofrendo de baixa auto-estima devido a questões de imagem corporal? Já as dietas da moda deixou se sentindo confusos e frustrados? Nós gostaríamos que você considere que ao invés de seu desafio de ser puramente uma agressão física, a dificuldade que você está tendo perda de peso também pode ter um aspecto psicológico desconhecido para ele. Neste artigo, você vai descobrir como para renovar a sua relação com a comida e ganhar a clareza que você precisa para começar a prática saudável, formas holísticas para perder peso.

A indústria da dieta tem feito uma fortuna pelo marketing dietas da moda que exploram problemas de imagem corporal que tantos de nós sofrem. O mercado é inundado com dados conflitantes sobre o que será a maneira mais rápida de se tornar magro. Nos países desenvolvidos, 60% das pessoas com idade acima de 20 são considerados com sobrepeso. Nós, obviamente, precisamos mudar nossos relacionamentos com os alimentos. Mas antes que a mudança pode ser visto fisicamente através de perda de peso saudável, é importante para identificar os padrões psicológicos nocivos que permeiam nossas relações com os alimentos.

Como você pode criar um relacionamento extraordinário saudável com a comida que continua a satisfazer todas as suas necessidades? É tão simples como identificar o que é que você quer a partir desta relação. Quando se trata de alimentos, é fácil ficar preso em estratégias como uma dieta da moda ou perda de peso alvo. Nem identifica o que está causando a nossa relação doentia com a comida em primeiro lugar. É importante descobrir esta causa antes que você possa ver os resultados verdadeiros.

O Caminho para a Vida Saudável

Vamos dar uma olhada em como você pode criar uma relação extraordinária com a comida - um que seria gratificante em todos os sentidos. Mas, a fim de obter o que você quer, você tem que saber o que você quer.

Sempre que você quiser melhorar a qualidade de um relacionamento é importante começar por compreender o que você quer mais do relacionamento. Como dissemos antes, na área de alimentação, que muitas vezes ficar preso em estratégias específicas, tais como uma dieta especial ou alvo de peso. Nós não identificar o que é verdadeiramente importante para nós, o que nos impulsiona para baixo este caminho em primeiro lugar.

Nós achamos que quando você está absolutamente claro sobre o que você quer em termos de seus valores fundamentais, é muito mais provável que você vai reconhecer os diferentes caminhos que o levarão ao sucesso. Para ajudá-lo com isso, sugerimos que você tirar proveito do nosso livre Focused Valores Atenção exercício. Você pode encontrar este exercício área de material livre de nosso web site.

Comece este valoriza exercício sentado em silêncio por tanto tempo quanto for preciso para imaginar o que seria como se você tivesse uma relação extraordinária com os alimentos. Então, imagine o efeito que isso teria sobre seus relacionamentos, tanto com você mesmo e aos outros. Comece o exercício Valores com esta imagem em mente. Quando você tiver concluído o exercício, escreva os resultados na coluna à esquerda de um novo pedaço de papel, sob o título: "Meu relacionamento perfeito com comida vai me ajudar a experiência ..."

Depois de ter listou o que você valoriza a cerca de uma extraordinária relação com os alimentos, é importante para identificar os valores fundamentais que criam seu relacionamento atual com os alimentos. Pode parecer um pouco chocante para nós que sugerem que seu relacionamento atual com os alimentos é satisfazer alguns dos seus valores fundamentais. Mas, na verdade, fazemos tudo o que fazemos para "boas razões". Tudo!

Por isso, é fundamental entender as boas razões que você tem para o seu atual relacionamento com os alimentos. Quais os benefícios que você está recebendo a partir de sua relação com a comida agora?

Viver seus valores

Este é um trabalho importante. A menos que você identificar todos os benefícios que você está recebendo agora, é impossível descobrir uma nova estratégia que vai continuar a dar-lhe estes benefícios, e ao mesmo dar-lhe os benefícios dos valores que você acabou listados em seu relacionamento perfeito com os alimentos .

Além disso, nós sugerimos que você use os valores exercício para descobrir isso. Mas desta vez, comece com um comportamento concreto que você não gosta em seu relacionamento atual com os alimentos.

Isto deve ser específico e concreto, como: "Eu como alimentos após 9:00" Mais uma vez, iniciar o exercício valores com este exemplo em mente. Escreva os resultados deste exercício na coluna da direita do seu papel, sob o título: "Meu relacionamento com a comida me ajuda a experiência ..."

Sugerimos que você repetir este exercício usando bastante diferentes exemplos de comportamentos específicos até parece que você não está mais adicionando novos valores para a coluna da direita do seu papel are

Depois de ter concluído as suas listas de tudo que você quer de uma relação com a comida -. atuais e futuros - é hora para começar a descobrir estratégias específicas para ajudar você a experimentar todas as coisas em suas listas.

Iniciar
por escolher um valor da sua lista relacionamento perfeito. Vamos dizer que você escolheu "atratividade". O que é uma ação concreta que você pode ter que irá ajudá-lo a experimentar mais atratividade todos os dias? Isto não tem que estar em relação com a comida. Pode ser algo como mudar o seu penteado ou recebendo roupas novas. O importante aqui é começar a experimentar mais do que você valoriza em sua vida. Quanto mais você volte sua atenção para o que você valoriza em uma área de sua vida a mais que a experiência vai crescer em todas as áreas.

Próximo
, escolher um valor da sua lista de Relacionamento actual. Vamos dizer que você descobriu que você come alimentos após 9:00 porque você se sente entediado e valor "estimulação". O que é uma ação concreta você pode ter que irá ajudá-lo a experimentar mais estímulo, quando você se sentir entediado? Mais uma vez o importante aqui é começar a experimentar mais do que você valoriza em sua vida — agora. Porque o que você concentrar sua atenção em vão crescer.

Continuar
através de sua lista até que você identificou no arrendar uma ação concreta que você pode tomar para cada valor que você listou. A principal coisa aqui é perceber que não é um "ou /ou" mundo - você pode começar a experimentar um "ambos /e" mundo.

Você não tem que escolher entre atracção e estímulo; é possível experimentar tanto atratividade e estimulação. Você precisa ter certeza de que o que você está fazendo não está sacrificando uma coisa que você valoriza a experiência de outra coisa que você valoriza.

Criação de Responsabilidade

O próximo passo é a criação de
prestação de contas. Esta é uma parte importante de fazer mudanças significativas em todos os comportamentos de longa data. Se você quiser turbinar este processo, sugerimos que você recorrer a ajuda de um amigo de confiança.

Diga-lhes que você está embarcando neste projeto para criar uma relação extraordinária com os alimentos. Deixá-los em estratégias específicas que você venha com e, em seguida, agendar horários regulares para se reunir com eles para falar sobre como está indo. Se uma das suas estratégias não está funcionando, têm o seu amigo ajudá-lo a debater um novo "ambos /e" plano.

Na imagem corporal negativa resumo, baixa auto-estima, e pode ser remediado através da identificação de quais os valores que nós - positiva e negativamente - associado com os nossos hábitos alimentares. Descobrindo meios alternativos para satisfazer essas necessidades vão fazer dietas da moda desnecessário. Uma forma saudável mais holística para perder peso e se sentir bem é começar por obter uma melhor compreensão do que nos faz desça o caminho de escolhas pobres em primeiro lugar Restaurant  .;