Comer Na Atento

COMENDO PELO CONSCIENTES

O controle da parcela, a boa divisão de idade (a porção) e conquistar (excessos) abordagem, não é sem mérito. Mas e se você redefinir o tamanho da porção de quantos bocados você pode ter a quantas mindfuls que você precisa para se sentir completo, se você mudar sua atenção de um bocado para uma consciente, a partir de uma servindo a um saborear? O que &'; s um atenta? A atenção plena, para cunhar um termo, é uma unidade de absorção mental em tudo o que é que você está fazendo. Por exemplo, como você olhar para trás em um dia típico, talvez mais do que foi gasto em um estado de robótica, a monotonia sem sentido, com exceção de um par de momentos quando você estava realmente presente, pensativo, e consciente de alguma coisa. Talvez você encontrou-se coçando a cabeça sobre algum problema desafiador. Talvez, no final do seu horário de almoço, você teve um vislumbre de um balanço pássaro em um galho de árvore. Talvez, quando finalmente em casa, sentado em seu carro na garagem, você tinha um senso de perspectiva. Qualquer que seja o seu conteúdo, estes momentos de estar atento são apenas isso: estados de estar em sintonia com o momento, absorvidos no aqui e agora. No aplicativo para comer, um consciente é um momento de estar consciente de comer. Talvez ela vai durar dez segundos, talvez meio minuto. Mas, por muito tempo, é uma unidade de consciência, uma porção de mindfulness.

A saborear, para cunhar um outro termo, é uma unidade de valorização consciente, um momento de prazer consciente, um destaque. Para se ter uma saborear, você primeiro tem que ter um momento de comer a consciência (a consciente). Afinal, como você pode desfrutar de um momento, se você não está ciente disso? Assim, enquanto bocados e mais procurados são as unidades de plenitude, mindfuls e savorings são as unidades de mente-plenitude.

Para ajudá-lo a mudar de plenitude à mente-plenitude, sugiro que no final de suas refeições, você olhar para trás em sua experiência e fazer um balanço de como você era consciente de sua alimentação e dos momentos de comer que você tenha gostado. Quantas mindfuls você teve? Quais os momentos que você realmente totalmente consciente? Você estava presente quando você provou a comida? Você estava presente quando você pegou o garfo? Você estava presente quando você tinha um gole de água? Quantas savorings você teve? Quais momentos específico de prazer que você se registrar? O que você gosta? Será que você conscientemente desfrutar de morder essa maçã? Será que você conscientemente apreciar o aroma do pão? Foi a sua mente cheia? Definir uma meta: um consciente por porção, uma saborear por refeição. Desafie-se, definir uma meta mais ambiciosa: uma consciente por bocado, uma saborear por porção. Mudança da plenitude desagradável do corpo para a expansão agradável da mente! Redefinir “. &Rdquo suficiente;
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