Onde é que as dietas vão erradamente?

Você já olhou para o espelho e não gostou do que está olhando para trás em você? Quando a maioria das pessoas descobrem que eles são mais pesados ​​do que eles querem ser, o seu primeiro impulso é comer menos alimentos. Eles podem optar por ignorar o pequeno-almoço completo, comer um pequeno almoço e têm um pequeno jantar na esperança de que, se comer menos, seu corpo vai queimar algumas do excesso de gordura. A verdade da questão é que o total oposto é verdadeiro. Comer menos alimentos vai realmente tornar mais difícil para as pessoas a perder peso.

Você precisa manter na parte traseira de sua mente que o corpo humano foi formado há muito tempo e durante este tempo, não havia tal coisa como dietas. A fome era a única coisa de baixa caloria que já existia. Aqueles que poderiam obter com pouca ou nenhuma quantidade de alimento durante alguns momentos foram os que sobreviveram. É por isso que o nosso corpo tem um mecanismo embutido para nos ajudar a sobreviver quando consumimos baixas quantidades de alimentos.

Um fato interessante descoberto por pesquisadores é que quando as pessoas com sobrepeso e finas são comparados, eles têm aproximadamente o mesmo quantidade de calorias. A diferença é que as pessoas com sobrepeso comer mais gordura do que as pessoas magras fazer como eles tendem a comer alimentos que têm menos gordura e mais carboidratos.

Perder peso não é uma coisa fácil de fazer e que o processo não é instantânea. Um bom programa de perda de peso envolve planejamento cuidadoso juntamente com sentido e diretrizes a serem seguidas comum. O triste é que há muita má informação lá fora e muitas pessoas que estão desesperadas para perder peso são roubados por promessas que não são mantidos.

Tudo que você tem a fazer é ligar a sua televisão ou ler uma revista ou jornal e você vai ver um anúncio que promete uma pílula ou patch que vai tirar o excesso de peso rapidamente. Parece que todo mundo está olhando para essa pílula mágica que irá ajudá-los a perder peso. As pessoas nos Estados Unidos estão gastando bilhões de dólares todos os anos em programas de dieta e produtos. Os resultados finais da maioria destes programas são de que as pessoas ou não perder peso ou se perder peso, eles não são capazes de mantê-lo fora ea maioria deles ganhar o peso de volta.

Recentemente, uma pesquisa foi conduzidos com o objetivo de determinar se qualquer programa de dieta comercial poderia proporcionar o sucesso a longo -termo e não um único programa poderia fazê-lo. Há assim que muitos desses programas que estão fazendo alegações falsas que causou a FDA para se envolver e eles começaram a reprimir a eles.

Há muitas doenças e problemas de saúde que estão associados a ser excessivamente sobrepeso e obesidade e determinou-se que quando a ingestão de calorias é excessiva, algum desse excesso é gordura saturada.

Um dos maiores mitos hoje é que as pessoas ficam pesadas por consumir muitas calorias, ea verdade é que enquanto calorias são importantes, eles não causam obesidade. Os americanos estão realmente comendo menos calorias hoje do que no início do século. No geral, estamos mais pesado do que nunca. Parte da razão é que nós nos sentamos ao redor muito e não obter qualquer exercício ea outra parte da equação é que o teor de gordura da dieta americana mudou drasticamente.

Se as pessoas estão indo para ir em uma dieta, que eles também devem exercer e se eles don &'; t, eles geralmente acabam ficando mais gordo ao longo do tempo, embora eles estão em uma dieta. Eles podem perder algum peso no início de sua dieta, mas este peso consiste principalmente de água e músculo e quando esse peso retorna, ele volta como gordura. Isto pode ser evitado por se envolver em algum tipo de exercício físico.

Tente escolher um programa de exercícios que você vai se sentir confortável com e se divertir fazendo. Não olhe para ele como uma tarefa que você deve fazer. Andar a pé é, de longe, uma das melhores opções para um monte de gente, incluindo eu mesmo, uma vez que promove a boa circulação sanguínea junto com ossos fortes e ele ajuda você a controlar o seu peso e tonificar os músculos.

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