Alimentos saudáveis ​​para vegetarianos

Ao contrário da carne, vegetais não contêm colesterol ou qualquer gordura saturada, mas apenas nutrientes e vitaminas. É por isso que modelos e celebridades do entretenimento e esportes optar por minimizar ou mesmo abster-se de carne e vegetais preferidos desde suas carreiras obrigá-los a ficar em forma e saudável. Com base em suas entrevistas, aqui está sua lista comum de ingredientes encontrados em alimentos saudáveis ​​para vegetarianos.

1. Antioxidantes

Morangos, framboesas, mirtilos e cranberries são conhecidos por serem ricos em antioxidantes. Os antioxidantes ajudam a reduzir o risco de uma pessoa de estarem infectados com doenças cardíacas, bem como reduzir o estresse e pressão arterial elevada.

Outros alimentos que contêm antioxidantes são tomates, pimentão vermelho, ameixas e chá verde. O mesmo vale para frutas que contêm alta quantidade de água como maçãs, peras e melada, melancias.

2. Fibra e proteína

nozes secos como amêndoas, pistache e nozes são outros alimentos saudáveis ​​que irão manter o seu coração e corpo saudável, pois contêm boa quantidade de fibras e proteínas que ajuda a prevenir doenças relacionadas com o coração

Em comparação com amendoins salgados, eles estão livres de colesterol e gorduras monoinsaturadas.

Eles podem ser servidos como refeições de cereais integrais, juntamente com leite fresco, linho, abóbora e sementes de girassol.

3. Cálcio e magnésio

vegetais verdes como brócolis e espinafre servir como excelentes fontes de cálcio e magnésio que protege contra ataques cardíacos.

4. A vitamina B e ácido fólico

grão de bico Branco e feijão vermelho são acreditados para ser fontes saudáveis ​​de vitamina B e ácido fólico, uma vez que ajudam a construir o seu sistema imunológico e manter seus níveis de energia elevados por um longo período de tempo.

5. A vitamina E

Uma boa proporção de óleos de coco, mostarda e verde-oliva pode benéfico para você em termos de vitamina E.

Eles são também disse que para manter as doenças sob controle, bem como prevenção de AVC e ataque cardíaco.

6. A vitamina C

Para aqueles que são viciados em sobremesas como sorvetes e bolos, você pode querer considerar frutas como sua alternativa.

Como nos é dito por nossos pais e professores desde jovem, as frutas são as principais fontes de vitamina C. Eles podem ser comidos como um todo ou fatias como maçãs, uvas, melão, pêra e abacaxi. Ou eles podem ser servidos e misturados, como sucos de frutas gelado ou chá quente, mesmo que ambas as bebidas e sobremesas.

Outros ingredientes incluem alho, que também contêm uma boa quantidade de antioxidantes e de trigo que servem como outra fonte de fibra dietética. < . br>