Dicas para alimentação consciente

O nosso mundo é tão rápido, e fast food conduzido, que a principal razão para o alimento - prazer e nutrição - caiu no esquecimento. Eu acho que é uma ótima idéia para voltar a um tempo mais lento, preparar mais refeições em casa, comer com a família e os amigos e fazer melhores escolhas sobre comer.

1. Comece por ser aberta, curiosa e amável com você mesmo e suas escolhas.

2. Reconhecer que se libertar da dor de excesso de peso é principalmente um desejo de encontrar um ritmo, uma ordem, e um impulso natural para a luz em sua vida.

3. Por que você comer demasiado? Você come para preencher os vazios emocionais? Você come para afastar a dor e raiva? Você se sente culpado depois de comer uma refeição em que você não pode controlar o seu apetite?

4. Não é sobre a comida. A obesidade é uma doença não, mas um sintoma de um ou mais problemas emocionais subjacentes, e esses problemas emocionais pode ser resolvido.

5. Nossos pensamentos criam a nossa reality.See seu corpo como o milagre que é. Amá-lo, e ele vai nutrir a sua vida.

6. Parar de pensar "eu sou gordo". Se você está pensando como você está gorda com cada mordida, com cada momento do dia, você está alimentando o seu subconsciente mente a idéia, "eu sou gordo." Isso é o que ele vai te dar.

7. Comer consciente. Preste atenção aos alimentos que você comprar, preparar e comer. Você vai se livrar de hábitos destrutivos. Em vez de deixar a mesa sentindo estofada e letárgico, você vai ser energizado e cheio de energia positiva.

8. Check-in com você mesmo. Ouvir mais de perto a seus próprios ritmos, hábitos e necessidades. Você está com fome emocional ou fisicamente? Você vai ser menos propensos a cair em espiral hábitos de comer estúpido e escolhas alimentares pobres quando você sabe por que você está com fome.

9. Use afirmações para curar. Desde Louise Hay: A fim de eliminar permanentemente uma condição, devemos primeiro trabalhar para dissolver a causa mental dela e substituí-lo por um novo padrão que é mais saudável e solidária. É por isso que a afirmação é uma boa ferramenta para ajudá-lo a superar certas condições, especialmente se você está enfrentando resistência em sua área desejada para alcançar seu objetivo.

10. Quatro dicas-chave. Aguardamos a sua comida. Desacelere. Ouça o seu ambiente. Deixe de lado a tensão física.

11. Não pule as refeições. Se você escolher uma muito baixa contagem de calorias ou comer refeições desequilibradas, você criará compulsão alimentar por si mesmo. Comer três refeições saudáveis ​​por dia.

12. Coma em um ambiente descontraído. É simples. Remova todas as distrações e concentrar-se no gozo dos alimentos. Isso cria a consciência sobre o que você está comendo.

13. Diminuir a carga emocional. Se você tem emoções grelhar antes, durante ou depois de uma refeição, comer adiar até voltar ao normal.

14. Você sabe quando você está cheio? Esta dica pode impedi-lo de ingestão demasiada. Durante a sua refeição pergunte a si mesmo (garfo em cima da mesa, por favor) Como completa estou certo agora? Você pode treinar-se para fazer menos comida comida suficiente para satisfazê-lo.

Você é o melhor ajudante que você poderia estar a centrar a sua atenção sobre o alimento que você come e desfrutar. É o meu forte esperança que estas dicas vão ajudá-lo ao longo desta jornada Restaurant  .;